콩

콩류와 두부를 매일 먹으면 고혈압 위험이 최대 29% 낮아진다는 연구가 발표됐습니다. 칼륨·마그네슘·이소플라본이 혈압을 조절하는 메커니즘과 하루 적정 섭취량을 영양사 나나가 정리했습니다.