라이프해킹

삼림욕이 역효과라고? 빠른 기질의 사람이 억지로 느리게 걸으면 불안이 오히려 올라간다. ‘포레스트 샤워링’으로 내 속도에 맞는 자연 치유를 시작하는 법.

헤드폰을 끼면 왜 집중이 잘 될까? 소음 차단 그 이상이다. 뇌과학 연구가 밝힌 인지 자원 절약의 원리와 헤드폰이 집중력을 높이는 이유를 알아본다.

다이어트 후 요요를 막는 하루 걸음 수는 만보가 아닌 8,500보다. 18개 RCT, 3,758명 메타분석이 밝힌 체중 유지의 핵심 전략.

악력이 강할수록 오래 산다? 버팔로대 연구팀이 5천 명을 8년간 추적한 결과, 근력이 독립적인 장수 예측 인자임이 밝혀졌다.

편심성 운동은 근육이 늘어나는 구간에 집중해 더 적은 에너지로 더 큰 근력 효과를 만든다. 계단 내려가기·슬로우 스쿼트 등 헬스장 없이 바로 시작하는 방법을 알아본다.

사우나 당일 야간 최저 심박수가 운동 여부와 무관하게 평균 3bpm 낮아진다. 5만 9천 건 웨어러블 데이터로 밝혀진 회복 메커니즘과 여성에게 다른 결과가 나온 이유.