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중년 위기는 착각이다, 심리학이 밝힌 전성기가 되는 조건 4가지

중년 위기를 경험하는 사람은 실제로 10~20%에 불과하다. 10만 명 MIDUS 연구가 밝힌 결정성 지능·건강 행동·제너레티비티·회복탄력성 4가지로 40~50대를 전성기로 만드는 심리학적 방법.

에딘버러대 10년 추적 연구가 밝혔다. 심장마비 위험을 결정하는 건 근육의 양이 아니라 밀도였다. 가슴·등·복부 3부위가 핵심.

비타민 C 혈중 수치가 낮을수록 뇌 회백질이 줄고 기억력 담당 네트워크가 약해진다는 연구가 2026년 발표됐습니다. 일본 2,044명 MRI 데이터로 밝힌 비타민 C와 뇌 건강의 관계, 영양사가 쉽게 설명해드립니다.

자투리 시간을 모아 공부하려는 계획이 왜 번번이 실패할까. 학습 전략가 Scott H. Young의 분석으로 직장인이 공부 시간을 확보하는 현실적인 방법을 정리했습니다.

같은 음식도 아침에 먹으면 저녁보다 칼로리가 더 탑니다. 하버드 연구팀이 밝힌 서카디안 리듬과 식사 타이밍의 관계, 이상적인 아침 식사 구성법까지 알아보세요.

USC 연구에서 DHA가 뇌에 도달해도 기억력·인지력 차이가 없었어요. 오메가3 영양제의 한계와 뇌 건강을 위해 진짜 도움이 되는 방법을 알아봐요.

스탠퍼드 연구팀이 걷기 30분으로 창의력이 60% 오른다는 걸 증명했습니다. 아이디어가 막힐 때 더 앉아 있는 게 왜 역효과인지, 발산적 사고의 원리와 이어폰 없는 빈 산책의 힘을 뇌과학으로 풀어봅니다.

교토대 4년 추적 연구에서 평균 73세 노인들이 악기를 꾸준히 배운 집단은 기억력과 뇌 구조가 실제로 달라졌습니다. 나이 들어 악기를 시작해도 효과가 있는 이유를 뇌과학으로 풀어봅니다.

주 1회 누군가와 함께 밥을 먹는 것만으로 행복도가 올라간다? 세계행복보고서가 밝힌 놀라운 연구 결과와, 혼밥 습관을 조금씩 바꾸는 방법을 소개한다.

나만 예민한 건지 헷갈린다면? 심리학자가 직접 겪은 사례를 토대로 가스라이팅의 10가지 신호를 정리했다. 책임 회피부터 고립 전술까지 패턴을 알면 보인다.