10년 추적했더니 직장 스트레스에 운동보다 강한 게 있었다
캐나다 노동자 2,871명을 10년 추적했더니, 직장 스트레스를 가장 강력하게 막는 습관이 운동이 아니었다. 연구가 밝힌 1등 완충 습관과 오늘 당장 실천할 수 있는 두 가지를 정리했다.
쉬어도 안 낫는 번아웃, 음악이 신경계를 회복시키는 2가지 원리
쉬어도 번아웃이 낫지 않는 이유는 신경계가 위협 상태에 머물러 있기 때문이다. 반복 음악과 추억 음악이 신경계를 안전 상태로 전환하는 뇌과학 원리 2가지를 정리했다.
성공한 사람들이 일부러 쉬는 과학적 이유, 뇌 리듬 2가지 법칙
성공한 사람들이 생산성 규칙을 어기는 데는 이유가 있다. 울트라디언 리듬과 크로노타입이 알려주는 뇌에 맞는 일하는 법을 알아보자.
다이어트 뒤 요요 막는 하루 걸음 수, 만보가 아니라 8,500보
다이어트 후 요요를 막는 하루 걸음 수는 만보가 아닌 8,500보다. 18개 RCT, 3,758명 메타분석이 밝힌 체중 유지의 핵심 전략.
4주 식단으로 생물학적 나이가 낮아졌다, 연구가 밝힌 최적 조합
4주 만에 생물학적 나이 바이오마커가 낮아질 수 있습니다. 시드니대학교 Aging Cell 연구가 밝힌 4가지 식단 비교와 가장 효과적이었던 저지방 식단 조합을 영양사 나나가 정리했습니다.
일 잘하면 번아웃 없다는 착각, 심리학이 밝힌 고성과자의 함정
일 잘하는 사람이 번아웃에서 가장 멀다는 건 착각이다. 심리학 연구가 밝힌 고성과자 번아웃의 메커니즘과 스마일링 디프레션, 오늘 당장 확인할 수 있는 위험 신호를 정리했다.
배불러도 자꾸 먹고 싶다면? 심리학이 말하는 푸드 노이즈의 비밀
배가 불러도 음식 생각이 멈추지 않는다면 ‘푸드 노이즈’일 수 있다. 심리학이 밝힌 야식 충동의 원인과 오늘 당장 실천할 수 있는 3가지 방법을 소개한다.
상사가 내 아이디어 가로채면, 팀에 생기는 진짜 일
직장에서 아이디어를 빼앗기면 팀원은 다음엔 핵심 정보를 숨기기 시작한다. BPS 저널 연구가 밝힌 지식 절도의 심리 메커니즘과 크레딧 문화가 팀 전체에 미치는 영향을 정리했다.
완벽주의자, 셀프케어에 죄책감 드는 심리적 원인
완벽주의자가 쉬면 죄책감이 드는 이유를 심리학으로 풀어본다. 조건부 자존감, 이분법적 사고, CBT 사고 재구성까지 — 죄책감 없이 나를 돌보는 법.