해빗데이즈

배불러도 자꾸 먹고 싶다면? 심리학이 말하는 푸드 노이즈의 비밀

배가 불러도 음식 생각이 멈추지 않는다면 ‘푸드 노이즈’일 수 있다. 심리학이 밝힌 야식 충동의 원인과 오늘 당장 실천할 수 있는 3가지 방법을 소개한다.

직장에서 아이디어를 빼앗기면 팀원은 다음엔 핵심 정보를 숨기기 시작한다. BPS 저널 연구가 밝힌 지식 절도의 심리 메커니즘과 크레딧 문화가 팀 전체에 미치는 영향을 정리했다.

완벽주의자가 쉬면 죄책감이 드는 이유를 심리학으로 풀어본다. 조건부 자존감, 이분법적 사고, CBT 사고 재구성까지 — 죄책감 없이 나를 돌보는 법.

432Hz 음악 효과는 정말 특별할까. 수면·명상·집중용 음악을 고르기 전 주파수보다 먼저 확인할 3가지 기준을 정리한다.

하버드·노스웨스턴 30년 연구가 밝힌 비판적 사고 훈련법. 인지 편향에 속지 않으려면 ‘대표성·추가 증거·대안 설명’을 묻는 습관이 필요합니다. AI 활용법까지 정리했습니다.

술을 안 마셔도 지방간이 생길 수 있습니다. 62만 명 데이터를 분석한 2026년 연구가 밝힌 간 건강 보호 식품과 피해야 할 음식을 영양사 나나가 정리했습니다.

SNS를 완전히 끊지 않아도 된다. 하루 36분만 줄여도 기분·불안·수면이 측정 가능하게 달라진다는 Harvard 연구 결과와, 오늘 당장 쓸 수 있는 스크린타임 설정법을 정리했다.

이스라엘 벤구리온대 533명 장기 추적 연구: 내장지방이 뇌 노화를 가속시키는 경로와 식단·운동으로 뇌를 지키는 실용적 방법을 정리했습니다.

결정 잘 못 내리는 게 지능 때문이라고? 심리학자 Barry Schwartz 연구가 밝힌 맥시마이저 함정과 분석 마비, 오늘 당장 써먹을 수 있는 결정 훈련법 3가지를 정리했다.

자신감은 행동 다음에 온다. 불안 회피의 역설, 용기 근육 훈련법, 소셜 서포트의 힘까지 — 오늘 당장 시작하는 작은 용기 실천법.