해빗데이즈

감정 조절을 열심히 할수록 더 힘들어지는 이유

명상, 저널링을 열심히 해도 감정이 사라지지 않는다면, 도구가 아니라 사용 방식이 문제일 수 있다. 심리학에서 말하는 ‘감정 허용’이 왜 더 빠른 회복으로 이어지는지 알아본다.

완벽한 제품을 만든 후 출시하는 전략이 스타트업에 최선일까요? YC가 첫 번째 창업 조언으로 강조하는 ‘지금 출시’의 진짜 의미와 조기 출시의 실질적 이점을 정리했습니다.

낯선 사람에게 말 걸기가 어색한 이유는 ‘약한 마음 문제’ 때문이다. 시카고대 연구에 따르면 낯선 사람과 나눈 5분이 외로움을 줄이고 행복감과 인지 기능까지 높인다.

옷을 입은 채 햇빛을 15분 쬐면 24시간 뒤 시력이 16% 향상된다. Scientific Reports에 발표된 연구를 통해 근적외선이 미토콘드리아를 깨우는 원리와 현대 실내 조명의 맹점을 짚어본다.

저녁을 다 먹었는데도 과자에 손이 가는 이유가 있습니다. 영국 UEA 연구팀이 EEG로 밝힌 사실—배가 찬 뒤에도 뇌의 보상 신호는 꺼지지 않았습니다. 76명의 뇌파가 증명한 식욕의 과학.

영국 바이오뱅크 30만 명 연구 결과, 올빼미형 인간은 심혈관 건강 점수가 79% 더 낮고 심장마비 위험도 16% 높은 것으로 나타났다. 원인과 개선법을 알아본다.

어른이 되어도 부모를 닮는 이유, 알고 보면 ‘재현’과 ‘보상’ 두 가지 심리 패턴 때문이다. 어린 시절 패턴에서 벗어나 진짜 나를 찾는 방법을 심리학으로 풀어봤다.

스쿼트와 데드리프트 자세가 안 잡힌다면 해부학 용어 대신 이 4가지 이미지 큐를 써보자. 발 세 점, 차 문, 신발 밑창, 팔꿈치 실—몸이 이해하는 언어로 자세를 바꾸는 법.

자연스러운 말소리에는 단어 경계가 없습니다. 그런데 우리 뇌는 어떻게 단어를 구분할까요? UCSF 연구팀이 고감마 뇌파 100밀리초가 말소리를 단어로 만드는 메커니즘을 처음으로 밝혔습니다.

비교를 멈추려 해도 안 되는 건 의지력 부족이 아니다. 심리학이 밝힌 사회비교 본능의 원인과 심리상담사가 권하는 탈출 3단계를 소개한다.