해빗데이즈

오트밀 이틀이면 콜레스테롤 10% 낮아진다고?

이틀간 오트밀만 먹었더니 나쁜 콜레스테롤이 10% 감소했습니다. 독일 본대학 연구가 밝힌 비결은 베타글루칸이 아닌 장내 세균에 있었습니다.

당뇨 전단계 진단을 받았다면 젊어도 방심은 금물입니다. 최신 연구가 밝힌 고위험 조건과 5년 안에 당뇨로 진행되는 사람들의 공통점, 그리고 지금 바로 시작할 수 있는 혈당 관리 습관 4가지를 영양사가 알려드립니다.

왜 나만 이렇게 예민한지 고민해본 적 있다면 읽어봐. 감정 폭발과 과민반응의 진짜 원인은 성격 문제가 아니라 신경계의 작동 방식이다. 신체 문해력으로 감정을 이해하고 스트레스 반응을 바꾸는 법.

21만 명 8년 추적 연구에서 오메가3 수치가 높을수록 조기 치매 위험이 40% 낮았습니다. DHA·EPA·ALA 효과와 올바른 오메가3 선택법까지 알려드려요.

하루 5분 추가 운동이 조기 사망을 막는다는 란셋 연구 결과. 135,000명 데이터가 보여주는 작은 움직임의 놀라운 효과를 알아본다.

AI 시대에 5년 커리어 계획이 오히려 대체를 부를 수 있습니다. 알고리즘이 복제 못 하는 모자이크 요새 전략으로 대체 불가한 존재가 되는 법.

더 빠르고 잘할수록 오히려 평가절하 받는 ‘자물쇠 장인의 역설’. 행동경제학이 설명하는 이유와 직장인·프리랜서가 아웃풋으로 평가받는 실용적인 방법을 소개합니다.

PR 에이전시는 정말 내 편일까요? 다면 시장 구조 속 외부 벤더의 진짜 관계와 창업자가 놓치는 지식 위탁의 함정을 스티브 블랭크 경험으로 살펴봅니다.

체중이 정상이어도 뱃살이 많으면 심부전 위험이 높다. 새 연구가 BMI의 한계를 지적하며 허리둘레와 염증 지표를 함께 확인할 것을 권고한다.

하루 2시간의 집중이 상위 1%를 만든다. 알고리즘 차단, 알림 배치, 전용 공간 — 지금 당신의 2시간을 되찾는 3가지 전략.