해빗데이즈

내 하루는 내 생각과 다르다 — 30일 타임로그로 시간 감각 되찾는 법

하루가 어디로 흘러가는지 모른다면 먼저 기록해야 합니다. 생산성 전문가 Chris Bailey의 30일 타임로그와 5가지 회고 질문으로 시간 인식 격차를 줄이는 실천법을 소개합니다.

스토아 철학은 인내가 아니라 2,500년 전에 발명된 마음 해킹입니다. 에픽테토스의 통제 이분법, 부정적 시각화 등 CBT의 원형이 된 스토아 3가지 실천 도구.

답변보다 질문이 더 많은 것을 전달한다. 전 아마존 엔지니어가 공개한 신뢰를 얻고 관계를 깊게 만드는 5가지 질문 전략.

감정 없이 합리적으로 일한다는 착각이 30년간 직원 몰입도를 30%에 멈춰 세웠다. 뇌과학이 밝힌 감정 기반 리더십의 비밀과 오늘 당장 시작할 수 있는 3가지 실천법.

일기 쓰기가 부담스러웠다면 두 문장만 쓰세요. 메모지, 구글킵, 노트 직접 작성 3가지 실전 방법과 디지털 백업까지.

당뇨가 있다면 2년마다 눈 검진이 필수입니다. 조기 발견으로 실명 위험을 95% 줄이는 방법과 혈당 관리의 중요성을 알려드립니다.

18년간 2,780만 명 추적 연구 결과, PM2.5 미세먼지가 혈액뇌장벽을 뚫고 알츠하이머를 직접 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 뇌를 지키는 실천법을 알아보세요.

ChatGPT에 의존하면서 생각하는 능력이 약해지고 있습니다. 뇌과학으로 본 인지 능력 저하 원인과 깊은 사고를 되찾는 방법을 알려드립니다.

22개 연구 분석 결과, 간헐적 단식은 일반 다이어트 대비 체중 감량 효과에 거의 차이가 없습니다. 영양사가 말하는 현실적인 다이어트 접근법을 확인하세요.

긍정 확언이 누구에게나 효과적일까? 67개 연구 분석 결과, 자존감 낮으면 오히려 기분 악화. 자기 연민과 3인칭 자기대화가 더 효과적인 이유.