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자기인식 맹점, 타인이 나를 어떻게 보는지 나만 늦게 아는 이유

자기인식 맹점이란 무엇인지, 왜 우리 뇌는 자신이 남에게 어떻게 보이는지 가장 늦게 알게 되는지 심리학 관점에서 풀어봤다. 뇌의 자기 서사 메커니즘부터 어린 시절의 영향, 오늘 당장 해볼 수 있는 실천까지.

잠자는 동안 뇌는 근육을 만들고 지방을 태운다. UC Berkeley가 수면 중 성장호르몬을 조절하는 시상하부 신경 회로를 최초로 규명했다. 수면 부족이 살을 찌우는 진짜 이유를 풀어봤습니다.

발표할 때 ‘어’, ‘음’이 자꾸 나온다면, 뇌가 제대로 작동하고 있는 겁니다. 뇌과학이 밝힌 필러워드의 진짜 기능과, 줄여야 할 때와 말아야 할 때를 구분하는 방법을 알아봅니다.

생각이 많고 사소한 결정에도 오래 걸린다면 결함이 아닐 수 있습니다. 25,000명 데이터를 분석한 연구가 밝힌 ‘인지욕구’와 ‘극대화 성향’ — 이 두 패턴의 정체를 알면 자신을 다르게 볼 수 있습니다.

3만 명 이상 분석 연구에서 적색육을 가장 많이 먹는 그룹은 당뇨 위험이 49% 높았습니다. 영양사 나나가 삼겹살·가공육 줄이는 현실적 방법을 알려드립니다.

만성 통증이 낫지 않는다면 장내 세균 불균형이 원인일 수 있어요. 장-뇌-통증 축의 연결 고리와 편두통·섬유근통을 악화시키는 식습관, 장 건강 관리 실천법을 알아봐요.

중년 위기를 경험하는 사람은 실제로 10~20%에 불과하다. 10만 명 MIDUS 연구가 밝힌 결정성 지능·건강 행동·제너레티비티·회복탄력성 4가지로 40~50대를 전성기로 만드는 심리학적 방법.

에딘버러대 10년 추적 연구가 밝혔다. 심장마비 위험을 결정하는 건 근육의 양이 아니라 밀도였다. 가슴·등·복부 3부위가 핵심.

비타민 C 혈중 수치가 낮을수록 뇌 회백질이 줄고 기억력 담당 네트워크가 약해진다는 연구가 2026년 발표됐습니다. 일본 2,044명 MRI 데이터로 밝힌 비타민 C와 뇌 건강의 관계, 영양사가 쉽게 설명해드립니다.

자투리 시간을 모아 공부하려는 계획이 왜 번번이 실패할까. 학습 전략가 Scott H. Young의 분석으로 직장인이 공부 시간을 확보하는 현실적인 방법을 정리했습니다.