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스트레스받을 때 야식 먹으면 안 되는 이유, 연구가 밝혔습니다

스트레스받을 때 야식을 먹으면 장 문제 위험이 최대 2.5배 높아집니다. 11,000명 데이터가 확인한 장-뇌 축 이중 타격 메커니즘과 실천 가능한 해결책을 소개합니다.

크레아틴이 운동 선수만을 위한 보충제라는 건 오해예요. 30대 이상이라면 근감소증 예방과 인지 기능 개선에도 도움이 됩니다. 한 달 직접 먹어본 경험과 전문의 설명을 정리했어요.

자면서 기억력을 높이는 게 가능할까요? 노스웨스턴대 뇌과학 실험이 검증한 TMR(타겟 기억 재활성화)과 루시드 드리밍 수면 학습법의 가능성과 실제 한계를 알아봅니다.

나이 들수록 단백질 권장량이 달라집니다. Cleveland Clinic 노화 전문의가 밝힌 매 끼니 30g 기준과 노화를 늦추는 완전단백질 식품 리스트를 소개합니다.

ADHD는 도파민 부족 때문이 아닙니다. SNS에서 퍼진 저도파민 신화와 도파민 디톡스의 허구를 뇌과학으로 정리합니다.

점심 한 끼가 수 시간 만에 T세포 면역력을 바꾼다는 《네이처》 연구가 발표됐습니다. 어떤 점심 메뉴가 면역 세포를 강하게 만드는지 영양사 나나가 설명합니다.

직장 스트레스에도 멘탈이 무너지지 않는 사람들의 비밀은 감정 억압이 아니었다. 심리치료사 에이미 모린이 말하는 멘탈 스트렝스의 진짜 정의와 회복탄력성의 차이, 오늘 당장 해볼 수 있는 훈련법을 정리했다.

미세플라스틱이 혈뇌장벽을 통과해 뇌에 쌓인다는 사실 알고 있었나? 호르몬과 신경전달물질을 교란해 불안과 우울을 유발하는 과학적 메커니즘과 지금 당장 할 수 있는 대처법.

내일 집중력을 결정하는 건 오늘 밤이다. 12주 184명 추적 연구가 밝힌 생산성 80분을 좌우하는 3가지 저녁 루틴을 알아보자.

물건을 산 뒤에도 후기를 찾아보는 이유가 뭘까? 인지 부조화·사회적 증거·확증 편향 3가지 심리 메커니즘과 이 습관을 의식적으로 다루는 법.