해빗데이즈

미래 자아 명상이 자신감을 바꾼다는 증거, 심리치료사가 공개

10년 뒤 나와 대화하는 ‘미래 자아 명상’ — 융의 적극적 상상 기법으로 자신감을 키우는 심리치료사 검증 방법과 오늘 당장 혼자 해볼 수 있는 5단계 가이드.

힘든 친구 앞에서 뭘 해야 할지 모르는 당신을 위한 심리학 위로 전략. 2009년 연구가 밝힌 6가지 수용·참여 전략과 단계별 실전 활용법을 심리상담사가 쉽게 풀어드립니다.

재택근무 1인가구가 무기력하고 불면에 시달리는 건 의지 문제가 아니다. 신경계가 위협 모드로 전환되는 심리학적 원리와 고립 탈출 전략 6가지를 알아본다.

삼림욕이 역효과라고? 빠른 기질의 사람이 억지로 느리게 걸으면 불안이 오히려 올라간다. ‘포레스트 샤워링’으로 내 속도에 맞는 자연 치유를 시작하는 법.

멀쩡하다가 갑자기 눈물이 나거나 화가 치솟은 적 있지 않나? 이건 나약함이 아니다. 심리학이 말하는 트리거의 정체와 감정 기억의 뇌과학, 알아채는 방법까지.

오랜 지인과 만났는데 집에 오면서 ‘우리 뭔 얘기를 했지?’ 싶었던 경험이 있다면? 심리학이 밝힌 의미 있는 대화를 만드는 3가지 핵심 기술과 흔한 실수를 알아본다.

영양제 라벨에서 엽산·폴레이트·활성형 폴레이트를 보고 혼란스러우셨나요? 영양사 나나가 비타민B9 세 가지 이름의 차이를 쉽게 정리했습니다. 영양제 고르기 전 꼭 읽어보세요.

키토 다이어트가 알츠하이머·파킨슨·헌팅턴병을 막을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 포르투갈 코임브라 대학교 연구팀이 밝힌 뇌 보호 메커니즘 4가지와 실천법을 정리했습니다.

창의력은 타고나는 재능이 아닙니다. 심리학 연구가 밝힌 5가지 창의성 습관으로 아이디어 막힘을 해결하고 창의력을 키우는 방법을 알아보세요.

자기 채찍질이 강할수록 동기가 오른다는 믿음, 뇌과학은 정반대를 말한다. 자기비판이 선택지를 좁히고 행동력을 꺾는 이유와 자기연민이 진짜 행동력의 전제조건인 원리를 심리학 연구로 풀었다.