해빗데이즈

만보 걷기보다 먼저 알아야 할 것, 4,000보에서 이미 달라진다

하루 4,000보만 걸어도 총 위험 감소 효과의 절반을 얻을 수 있다. 7만 명 추적 연구가 밝힌 걸음 수와 사망·심혈관 위험의 관계를 알아본다.

빵을 많이 먹지 않아도 살이 찌는 이유, 오사카 대학 연구가 밝혔습니다. 과식이 아닌 대사 저하가 진짜 원인입니다. 탄수화물 선호가 에너지 소비를 낮추는 메커니즘을 알아보세요.

배변 횟수에 따라 장내 세균 구성이 달라진다는 세종대 연구 결과. 매일 배변하는 사람과 주 1~3회인 사람의 장내 마이크로바이옴 차이, 그리고 체중·신장 건강과의 연결을 알아봅니다.

새벽 3시에 자꾸 깨는 이유, 수면과학으로 설명됩니다. 수면 주기·코르티솔·알코올·카페인이 각성을 길게 만드는 원리와 CBT-I 기반 해결법을 정리했습니다.

ChatGPT에는 사용자를 조용히 붙잡아두는 편향이 있다. 심리학자들이 밝힌 ‘플랫폼 친화적 편향’의 실체와, 반복 사용이 인간관계 감각에 미치는 영향을 알아본다.

기능은 쌓이는데 성과가 없다면, 문제는 ROI를 너무 일찍 물었기 때문일 수 있습니다. 라이트 형제와 랭리 사례로 보는 아웃컴 중심 제품 개발의 핵심 원칙.

건강한 루틴을 열심히 지키는데 항상 피곤하다면, 지금 실천 중인 건강 습관이 오히려 에너지를 갉아먹고 있을 수 있습니다. 영양사가 알려주는 7가지 에너지 도둑 습관과 해결 방법.

독서·글쓰기·외국어 학습 같은 평생 지적 활동이 알츠하이머 위험을 38% 낮추고 발병을 5~7년 지연시킨다는 뇌과학 연구를 소개합니다.

이사할 때 결정이 유독 힘든 건 당신 의지 문제가 아니다. 심리학에서 말하는 결정 피로의 원리와, 짐 싸는 과정을 훨씬 덜 지치게 만드는 방법을 알아보자.

불안과 강박증(OCD)은 비슷해 보이지만 원인과 치료법이 완전히 다르다. 임상심리학자들이 밝힌 둘의 결정적 차이와 치료 방향을 알아보자.