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다이어트 뒤 요요 막는 하루 걸음 수, 만보가 아니라 8,500보

다이어트 후 요요를 막는 하루 걸음 수는 만보가 아닌 8,500보다. 18개 RCT, 3,758명 메타분석이 밝힌 체중 유지의 핵심 전략.

악력이 강할수록 오래 산다? 버팔로대 연구팀이 5천 명을 8년간 추적한 결과, 근력이 독립적인 장수 예측 인자임이 밝혀졌다.

4주 만에 생물학적 나이 바이오마커가 낮아질 수 있습니다. 시드니대학교 Aging Cell 연구가 밝힌 4가지 식단 비교와 가장 효과적이었던 저지방 식단 조합을 영양사 나나가 정리했습니다.

일 잘하는 사람이 번아웃에서 가장 멀다는 건 착각이다. 심리학 연구가 밝힌 고성과자 번아웃의 메커니즘과 스마일링 디프레션, 오늘 당장 확인할 수 있는 위험 신호를 정리했다.

배가 불러도 음식 생각이 멈추지 않는다면 ‘푸드 노이즈’일 수 있다. 심리학이 밝힌 야식 충동의 원인과 오늘 당장 실천할 수 있는 3가지 방법을 소개한다.

직장에서 아이디어를 빼앗기면 팀원은 다음엔 핵심 정보를 숨기기 시작한다. BPS 저널 연구가 밝힌 지식 절도의 심리 메커니즘과 크레딧 문화가 팀 전체에 미치는 영향을 정리했다.

완벽주의자가 쉬면 죄책감이 드는 이유를 심리학으로 풀어본다. 조건부 자존감, 이분법적 사고, CBT 사고 재구성까지 — 죄책감 없이 나를 돌보는 법.

432Hz 음악 효과는 정말 특별할까. 수면·명상·집중용 음악을 고르기 전 주파수보다 먼저 확인할 3가지 기준을 정리한다.

하버드·노스웨스턴 30년 연구가 밝힌 비판적 사고 훈련법. 인지 편향에 속지 않으려면 ‘대표성·추가 증거·대안 설명’을 묻는 습관이 필요합니다. AI 활용법까지 정리했습니다.

술을 안 마셔도 지방간이 생길 수 있습니다. 62만 명 데이터를 분석한 2026년 연구가 밝힌 간 건강 보호 식품과 피해야 할 음식을 영양사 나나가 정리했습니다.