스트레스가 혈액을 굳힌다? 수 분 만에 시작되는 심혈관 변화
스트레스가 혈액을 물리적으로 바꾼다는 연구 결과. 활성산소가 급증하고 혈전 구조가 변하는 과응고 상태의 메커니즘과, 지금 혈액을 지키는 실천법을 소개한다.
햇빛을 오해한 수십 년, 당신 몸이 절전 모드인 이유
수십 년간 자외선을 피하라고 배웠습니다. 그런데 하버드 의대 연구에 따르면 햇빛이 코르티솔·엔도르핀·멜라닌을 만들어냅니다. 햇빛 부족이 혈압과 인지력에 미치는 영향, 그리고 아침 햇빛이 뇌에 하는 일을 알아봅니다.
삶이 막막할 때 심리학자가 소설을 꺼내는 이유
자기계발서를 읽어도 변화가 없다면? 심리학자들이 오래된 소설을 꺼내는 진짜 이유와, 소설 주인공을 내 성장 도구로 활용하는 구체적인 방법을 소개한다.
불안 줄이는 음식 따로 있다, 영양사가 알려드립니다
불안을 낮추는 데 식단이 실제로 도움이 됩니다. 영양사 나나가 지중해식 식단, 발효식품, 오메가-3까지 과학 근거 있는 항불안 식품을 알려드립니다.
40대에 자기계발이 안 되는 과학적 이유와 재건 전략 3가지
40대에 자기계발이 반복 실패하는 이유를 뇌과학과 심리학으로 설명합니다. 의지력이 아닌 용량 전환 문제, 그리고 40대에 맞는 리노베이션 전략 3가지를 소개합니다.
비타민D 영양제 효과 없다고? 연구가 놓친 절반의 진실
비타민D 영양제가 효과 없다는 연구, 사실 검증력이 부족했어요. 혈중 수치 50 이하라면 보충이 최선인 이유를 진화·생물학·임상 데이터로 알려드려요.
작심삼일 반복에서 벗어나는 법, 뇌과학이 권하는 1주일 실험
새해 결심이 매번 3주를 못 버티는 이유는 의지 부족이 아닙니다. 뇌과학이 밝힌 진짜 원인과 1주일 변화 실험으로 습관을 만드는 ‘체인지 샘플러’ 전략을 소개합니다.
다이어트할수록 음식 생각이 많아지는 건 의지력 아닌 뇌의 소음이었다
다이어트할수록 음식 생각이 더 많아지는 건 의지력 문제가 아니다. 억제 이론과 뇌의 생물학적 메커니즘이 만드는 ‘음식 소음’, 심리학으로 이해해보자.
이유 없이 무기력한 직장인, 번아웃 아닌 진짜 정체
직장에서 이유 없이 무기력하다면 번아웃이 아닐 수 있다. 직장인 3명 중 1명이 경험하는 상실감(grief)의 정체와 오늘 당장 해볼 수 있는 3가지 실천법을 소개한다.
심장 보호 영양소 플라바놀, 5명 중 4명 부족한 이유와 식품 6가지
3만 명 연구에서 밝혀진 플라바놀 섭취 현실 — 5명 중 4명이 하루 권장량에 미달. 심장 보호 영양소 플라바놀의 효과와 자두·녹차 등 고함량 식품 6가지를 영양사가 정리했습니다.