해빗데이즈

예민해진 게 아니라 뇌가 배부른 거다, 오늘부터 정보 단식 3가지

별거 아닌 일에 자꾸 예민해진다면 뇌가 정보로 배부른 상태일 수 있다. 정신적 자가포식 개념과 오늘부터 실천할 수 있는 정보 단식법 3가지를 정리했다.

채용공고에 쓰는 ‘천재’, ‘비범함’ 같은 단어가 오히려 창의적 인재의 지원을 막는다는 연구 결과. 지원율을 높이는 문구 작성법을 정리했습니다.

유산소보다 두 배 효과적으로 혈압을 낮추는 월 싯 운동법. 하루 몇 분 벽에 기대 버티기만으로 혈압을 관리할 수 있는 이유를 알아본다.

아침형이 저녁형보다 건강하다는 통념이 틀렸다. 맥길대학 연구팀이 2만 7천 명 뇌 영상 분석으로 밝힌 수면 크로노타입 5가지와 유형별 건강 리스크를 정리했다.

좋아요 수백 개를 받아도 공허한 이유가 뭘까? 심리학자 타라 웰 박사가 말하는 ‘보임’과 ‘인정받음’의 차이, 그리고 진짜 연결감을 찾는 법을 알아본다.

커피가 간 건강에 좋다는 연구 결과, 알고 계셨나요? 35만 명 분석에서 하루 3~5잔이 간경변·간암 위험을 최대 47%까지 낮췄습니다. 디카페인도 효과가 있는지, 설탕 넣으면 어떻게 되는지 영양사가 설명합니다.

집중이 안 되는 이유가 뇌과학으로 밝혀졌다. 존스홉킨스대 연구팀이 수억 년 전부터 존재하는 뇌간 신경세포가 집중력 스위치 역할을 한다는 사실을 발견했다. ADHD와도 연관된 이 발견, 내 산만함의 진짜 원인일 수 있다.

요요 현상이 반복되는 건 의지력 탓이 아닙니다. ETH 취리히 연구팀이 밝힌 지방세포의 에피게놈 기억이 살찌기 쉬운 몸을 만드는 원인을 영양사가 설명합니다.

자기인식 맹점이란 무엇인지, 왜 우리 뇌는 자신이 남에게 어떻게 보이는지 가장 늦게 알게 되는지 심리학 관점에서 풀어봤다. 뇌의 자기 서사 메커니즘부터 어린 시절의 영향, 오늘 당장 해볼 수 있는 실천까지.

잠자는 동안 뇌는 근육을 만들고 지방을 태운다. UC Berkeley가 수면 중 성장호르몬을 조절하는 시상하부 신경 회로를 최초로 규명했다. 수면 부족이 살을 찌우는 진짜 이유를 풀어봤습니다.