해빗데이즈

할 일 앞에서 딴짓하는 뇌, 뇌과학이 밝힌 원인 3가지

중요한 일을 자꾸 미루는 진짜 이유, 뇌과학이 설명합니다. 편도체 회피, 새로움 선호, 도덕적 라이선싱 등 생산적 미루기의 3가지 원인과 실천 해법을 알아봅니다.

성과 높은 리더가 갑자기 ‘문제직원’으로 분류되는 건 역량 탓이 아닐 수 있다. HBR 코치가 밝힌 평가 함정과 4가지 마찰 원인, 조직이 해야 할 올바른 진단법을 정리했다.

걸을 때마다 뇌가 청소된다는 사실, 알고 계셨나요? Penn State 연구팀이 밝힌 복근 수축과 뇌척수액 순환의 관계, 치매를 막는 운동의 진짜 원리를 알아봅니다.

달걀이 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 로마린다대 연구팀이 3만 9천 명을 15년 추적한 결과, 주 5회 이상 달걀을 먹은 그룹에서 알츠하이머 발병률이 가장 낮았습니다. 뇌를 지키는 달걀 속 4가지 영양소와 올바른 섭취법을 알아보세요.

호주 에디스코완 대학교 연구팀이 밝힌 여행과 노화의 관계. 엔트로피 이론으로 본 여행의 4가지 건강 메커니즘 — 면역 활성화, 호르몬 분비, 신체 활동, 만성 스트레스 해소가 노화를 늦추는 과학적 근거를 소개합니다.

10개 스타트업을 창업한 존 위첼의 아이디어 검증 프레임워크. 대규모 시장인지, 한두 문장으로 설명되는지, 고객 언어로 말하는지 — 3가지 질문으로 나쁜 아이디어를 빠르게 걸러내는 방법을 정리했습니다.

낙관적인 사람이 치매에 덜 걸린다는 Harvard 연구가 나왔습니다. 9,000명을 14년 추적한 결과 치매 위험 15% 차이. 낙관성은 타고나는 게 아니라 훈련할 수 있습니다.

편심성 운동은 근육이 늘어나는 구간에 집중해 더 적은 에너지로 더 큰 근력 효과를 만든다. 계단 내려가기·슬로우 스쿼트 등 헬스장 없이 바로 시작하는 방법을 알아본다.

기분 나쁜 아침의 원인이 꿈일 수 있다. 1,518명 연구로 밝혀진 꿈과 아침 기분의 관계, REM 수면의 감정 처리 원리, 그리고 개운하게 깨는 법까지.

스트레스받을 때 야식을 먹으면 장 문제 위험이 최대 2.5배 높아집니다. 11,000명 데이터가 확인한 장-뇌 축 이중 타격 메커니즘과 실천 가능한 해결책을 소개합니다.