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달걀 주 5번이면 알츠하이머가 달라진다? 4만 명의 추적 기록

달걀이 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 로마린다대 연구팀이 3만 9천 명을 15년 추적한 결과, 주 5회 이상 달걀을 먹은 그룹에서 알츠하이머 발병률이 가장 낮았습니다. 뇌를 지키는 달걀 속 4가지 영양소와 올바른 섭취법을 알아보세요.

호주 에디스코완 대학교 연구팀이 밝힌 여행과 노화의 관계. 엔트로피 이론으로 본 여행의 4가지 건강 메커니즘 — 면역 활성화, 호르몬 분비, 신체 활동, 만성 스트레스 해소가 노화를 늦추는 과학적 근거를 소개합니다.

10개 스타트업을 창업한 존 위첼의 아이디어 검증 프레임워크. 대규모 시장인지, 한두 문장으로 설명되는지, 고객 언어로 말하는지 — 3가지 질문으로 나쁜 아이디어를 빠르게 걸러내는 방법을 정리했습니다.

낙관적인 사람이 치매에 덜 걸린다는 Harvard 연구가 나왔습니다. 9,000명을 14년 추적한 결과 치매 위험 15% 차이. 낙관성은 타고나는 게 아니라 훈련할 수 있습니다.

편심성 운동은 근육이 늘어나는 구간에 집중해 더 적은 에너지로 더 큰 근력 효과를 만든다. 계단 내려가기·슬로우 스쿼트 등 헬스장 없이 바로 시작하는 방법을 알아본다.

기분 나쁜 아침의 원인이 꿈일 수 있다. 1,518명 연구로 밝혀진 꿈과 아침 기분의 관계, REM 수면의 감정 처리 원리, 그리고 개운하게 깨는 법까지.

스트레스받을 때 야식을 먹으면 장 문제 위험이 최대 2.5배 높아집니다. 11,000명 데이터가 확인한 장-뇌 축 이중 타격 메커니즘과 실천 가능한 해결책을 소개합니다.

크레아틴이 운동 선수만을 위한 보충제라는 건 오해예요. 30대 이상이라면 근감소증 예방과 인지 기능 개선에도 도움이 됩니다. 한 달 직접 먹어본 경험과 전문의 설명을 정리했어요.

자면서 기억력을 높이는 게 가능할까요? 노스웨스턴대 뇌과학 실험이 검증한 TMR(타겟 기억 재활성화)과 루시드 드리밍 수면 학습법의 가능성과 실제 한계를 알아봅니다.

나이 들수록 단백질 권장량이 달라집니다. Cleveland Clinic 노화 전문의가 밝힌 매 끼니 30g 기준과 노화를 늦추는 완전단백질 식품 리스트를 소개합니다.