해빗데이즈

유산소보다 혈압을 2배나 낮췄다는 ‘이 운동’의 정체

유산소보다 두 배 효과적으로 혈압을 낮추는 월 싯 운동법. 하루 몇 분 벽에 기대 버티기만으로 혈압을 관리할 수 있는 이유를 알아본다.

아침형이 저녁형보다 건강하다는 통념이 틀렸다. 맥길대학 연구팀이 2만 7천 명 뇌 영상 분석으로 밝힌 수면 크로노타입 5가지와 유형별 건강 리스크를 정리했다.

좋아요 수백 개를 받아도 공허한 이유가 뭘까? 심리학자 타라 웰 박사가 말하는 ‘보임’과 ‘인정받음’의 차이, 그리고 진짜 연결감을 찾는 법을 알아본다.

커피가 간 건강에 좋다는 연구 결과, 알고 계셨나요? 35만 명 분석에서 하루 3~5잔이 간경변·간암 위험을 최대 47%까지 낮췄습니다. 디카페인도 효과가 있는지, 설탕 넣으면 어떻게 되는지 영양사가 설명합니다.

집중이 안 되는 이유가 뇌과학으로 밝혀졌다. 존스홉킨스대 연구팀이 수억 년 전부터 존재하는 뇌간 신경세포가 집중력 스위치 역할을 한다는 사실을 발견했다. ADHD와도 연관된 이 발견, 내 산만함의 진짜 원인일 수 있다.

요요 현상이 반복되는 건 의지력 탓이 아닙니다. ETH 취리히 연구팀이 밝힌 지방세포의 에피게놈 기억이 살찌기 쉬운 몸을 만드는 원인을 영양사가 설명합니다.

자기인식 맹점이란 무엇인지, 왜 우리 뇌는 자신이 남에게 어떻게 보이는지 가장 늦게 알게 되는지 심리학 관점에서 풀어봤다. 뇌의 자기 서사 메커니즘부터 어린 시절의 영향, 오늘 당장 해볼 수 있는 실천까지.

잠자는 동안 뇌는 근육을 만들고 지방을 태운다. UC Berkeley가 수면 중 성장호르몬을 조절하는 시상하부 신경 회로를 최초로 규명했다. 수면 부족이 살을 찌우는 진짜 이유를 풀어봤습니다.

발표할 때 ‘어’, ‘음’이 자꾸 나온다면, 뇌가 제대로 작동하고 있는 겁니다. 뇌과학이 밝힌 필러워드의 진짜 기능과, 줄여야 할 때와 말아야 할 때를 구분하는 방법을 알아봅니다.

생각이 많고 사소한 결정에도 오래 걸린다면 결함이 아닐 수 있습니다. 25,000명 데이터를 분석한 연구가 밝힌 ‘인지욕구’와 ‘극대화 성향’ — 이 두 패턴의 정체를 알면 자신을 다르게 볼 수 있습니다.