해빗데이즈

두부·콩 꾸준히 먹으면 고혈압 위험 낮아지는 이유 있었습니다

콩류와 두부를 매일 먹으면 고혈압 위험이 최대 29% 낮아진다는 연구가 발표됐습니다. 칼륨·마그네슘·이소플라본이 혈압을 조절하는 메커니즘과 하루 적정 섭취량을 영양사 나나가 정리했습니다.

의욕이 없어서 시작 못 하는 게 아닙니다. 심리학 연구가 밝힌 모멘텀의 원리와 작은 움직임으로 다시 시작하는 실용적인 방법을 알아봅니다.

AI 챗봇이 외로움을 해소해줄 거라 믿었는데, 2,000명 대상 12개월 종단 연구는 반대를 말한다. 쓸수록 더 고립되는 역설, 심리학으로 풀어봤다.

걱정이 실패를 만드는 심리적 메커니즘을 심리학이 밝혔다. 자기충족적 예언에서 벗어나 준비와 시각화로 불안을 다스리는 3단계 실천법.

바나나를 스무디에 넣으면 베리의 플라바놀 흡수가 84% 감소합니다. UC Davis 연구 결과와 함께, 플라바놀을 살리는 스무디 조합법을 영양사가 알려드립니다.

어릴 때 정크푸드를 먹으면 식욕 조절 뇌(시상하부)가 영구적으로 변합니다. 코크대학교 연구로 밝혀진 사실과 함께, 영양사가 권하는 바나나·양파·마늘로 뇌를 회복하는 방법을 소개합니다.

비타민 D2 보충제가 체내 D3 수치를 오히려 낮춘다는 연구 결과, 알고 계신가요? Surrey대 메타분석으로 밝혀진 D2·D3 차이와 올바른 비타민 D 보충제 선택법을 정리했습니다.

미소가 신뢰를 만드는 이유, 심리학이 밝혔다. 표정 모방(facial mimicry)이 어떻게 신뢰를 형성하는지 훔볼트대 2026년 연구와 함께 알아보자.

B12 수치가 정상이어도 뇌에 변화가 생길 수 있습니다. UCSF 연구에서 정상 범위의 활성형 B12가 낮을수록 인지 처리속도 저하와 뇌 백질 손상이 확인되었습니다.

청소가 귀찮을수록 사실 마음이 가장 청소를 필요로 하는 때다. 임상심리학자와 선불교 승려가 공통으로 설명하는 청소의 신경계 안정 효과와 오늘 5분으로 시작하는 방법.