건강 생활

이명이 수면을 망친다고? 뇌과학은 정반대를 말한다

전 세계 인구 15%가 겪는 이명. 수면을 방해한다고 알려진 이명이, 오히려 깊은 수면으로 억제될 수 있다는 옥스퍼드 연구 결과를 분석합니다.

40년 추적 연구 결과, 감자튀김 주 3회 섭취는 2형 당뇨 위험 20% 상승과 연관됐습니다. 반면 삶거나 구운 감자는 위험과 무관했습니다. 조리법 하나가 이 모든 차이를 만들었습니다.

영양제 라벨에서 엽산·폴레이트·활성형 폴레이트를 보고 혼란스러우셨나요? 영양사 나나가 비타민B9 세 가지 이름의 차이를 쉽게 정리했습니다. 영양제 고르기 전 꼭 읽어보세요.

키토 다이어트가 알츠하이머·파킨슨·헌팅턴병을 막을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 포르투갈 코임브라 대학교 연구팀이 밝힌 뇌 보호 메커니즘 4가지와 실천법을 정리했습니다.

혈중 카페인 농도가 높을수록 BMI와 체지방이 낮고 2형 당뇨 위험도 감소한다는 연구가 발표됐습니다. 카롤린스카 연구소 등 약 1만 명 유전 데이터로 확인한 카페인 효과와 원리를 알아봤습니다.

눈 비비기가 각막을 망가뜨린다는 안과 전문의의 경고. 알레르기성 결막염부터 원추각막까지, 4가지 위험과 올바른 대처법을 알아봅니다.

비타민K 유사체(Novel VK)가 알츠하이머·파킨슨병에서 손상된 신경세포를 천연 비타민K보다 약 3배 강하게 재생시킨다는 연구가 발표됐습니다. 혈뇌장벽 통과 원리, 기존 치매 치료제와의 차이, 지금 챙길 수 있는 것을 알려드립니다.

콩류와 두부를 매일 먹으면 고혈압 위험이 최대 29% 낮아진다는 연구가 발표됐습니다. 칼륨·마그네슘·이소플라본이 혈압을 조절하는 메커니즘과 하루 적정 섭취량을 영양사 나나가 정리했습니다.

바나나를 스무디에 넣으면 베리의 플라바놀 흡수가 84% 감소합니다. UC Davis 연구 결과와 함께, 플라바놀을 살리는 스무디 조합법을 영양사가 알려드립니다.

어릴 때 정크푸드를 먹으면 식욕 조절 뇌(시상하부)가 영구적으로 변합니다. 코크대학교 연구로 밝혀진 사실과 함께, 영양사가 권하는 바나나·양파·마늘로 뇌를 회복하는 방법을 소개합니다.