건강 생활

식이섬유 하루 권장량, 과하면 장이 오히려 불편한 이유

식이섬유 하루 권장량은 25~38g — SNS 파이버맥싱 트렌드가 장을 오히려 힘들게 합니다. NYU·오하이오주립대 영양 전문가들이 경고하는 과잉 섭취 부작용과 올바른 실천법을 알아보세요.

다리 꼬기가 하지정맥류·허리 디스크를 유발한다는 오랜 통념, 과학적 근거가 없었습니다. 물리치료학 연구진이 밝힌 자세와 건강의 진실.

793명 대상 16년 추적 연구가 밝혀낸 사실. 중년기 비타민D 수치가 뇌의 타우 단백질에 미치는 영향과 치매 예방의 골든타임이 지금인 이유를 알아보세요.

46만 명 13년 추적 연구에서 커피를 안 마시는 그룹이 우울증 비율이 가장 높았어요. 뇌과학이 밝힌 커피와 기분의 관계, 최적 섭취량을 알아보세요.

킹스칼리지런던 쌍둥이 연구에서 이눌린·FOS 프리바이오틱스가 12주 만에 60대 이상의 기억력과 인지기능을 높인다는 결과가 나왔어요. 장-뇌 축의 비밀을 알아보세요.

다이어트·혈당 관리를 위해 선택한 에리스리톨이 뇌혈관에 미치는 영향을 콜로라도 대학 연구로 살펴봅니다. 성분표에서 꼭 확인할 것은?

AI 식단 앱을 써봤더니 칼로리 말고 다른 것들이 보이기 시작했습니다. 영양소 균형, 수분 섭취, 그리고 의외의 불안까지. 영양사가 직접 경험한 AI 칼로리 앱의 이점과 주의할 점을 솔직하게 전합니다.

레드라이트 테라피, 한때 의사들도 외면했던 사이비 치료였다. 그러나 2025년 FDA가 승인했다. 광생체조절이 미토콘드리아를 자극하는 원리, 임상으로 검증된 적응증, 아직 불확실한 것들을 정리했다.

매일 같은 메뉴를 반복하면 살이 더 빠진다? Drexel대 12주 연구에서 루틴 식단 그룹이 다양한 식단보다 체중을 1.6% 더 감량했습니다. 의사결정 피로를 줄이는 루틴 식단의 원리와 실천법을 알려드립니다.

크레아틴이 남성 보충제라고요? 여성은 남성보다 크레아틴이 70~80% 더 부족해요. 뇌 기능·기억력·근육·수면·기분까지 여성을 위한 크레아틴 효능을 정리했어요.