심폐지구력 낮으면 불안 775% 더 치솟는다는 연구
심폐지구력이 낮으면 불안이 폭발적으로 치솟는다는 최신 연구. 전문가가 말하는 운동과 감정 조절의 관계, 작심삼일 없이 습관 만드는 법까지 정리했다.
불안 감소
하루 SNS 36분 줄였더니 기분·불안·수면이 달라졌다
SNS를 완전히 끊지 않아도 된다. 하루 36분만 줄여도 기분·불안·수면이 측정 가능하게 달라진다는 Harvard 연구 결과와, 오늘 당장 쓸 수 있는 스크린타임 설정법을 정리했다.