회복탄력성 키우는 3가지 비결, 쉽게 무너지는 게 성격 탓 아니었다
회복탄력성은 타고난 성격이 아니다. 정신과 의사 수잔 송 박사가 수십 년 연구로 찾아낸 3가지 비결 — 내러티브, 리추얼, 소속감을 지금 바로 실천해보자.
멘탈 관리
우울감 줄이는 10분 훈련, 한 달 뒤에도 남는다
7,500명 대상 대규모 연구에서 딱 2가지 10분 훈련이 한 달 후에도 우울감을 줄였다. 치료사도 약도 없이, 무료 온라인으로 지금 당장 시작할 수 있는 심리 훈련을 소개한다.
스토아 철학이 고통의 90%를 없애는 3가지 원리
스토아 철학은 인내가 아니라 2,500년 전에 발명된 마음 해킹입니다. 에픽테토스의 통제 이분법, 부정적 시각화 등 CBT의 원형이 된 스토아 3가지 실천 도구.