수면 규칙성, 잠 자는 시간보다 심장에 더 중요한 이유
수면 시간만 관리해서는 부족합니다. 최신 연구에 따르면 수면 규칙성이 심혈관 사망 위험을 최대 57% 낮추는 더 강한 예측 인자입니다. 취침 시간 불규칙이 심장에 미치는 영향을 알아보세요.
취침 시간
8시간 자도 혈당이 안 잡힌다고? 수면 연구가 찾은 숨겨진 변수
8시간 자도 혈당이 높은 사람이 있습니다. 스탠퍼드 연구에서 5,859명을 분석한 결과, 혈당 조절을 가른 건 수면 시간이 아니라 취침 시간의 규칙성이었습니다. 수면 일관성을 높이는 방법을 알아봅니다.