고도 훈련

뜨거운 욕조 45분이 고도 훈련과 동일한 심폐 효과를 낸다는 연구가 나왔다. 열이 혈장을 팽창시켜 적혈구를 늘리고 VO₂max를 4% 높이는 원리와 집에서 따라할 수 있는 방법을 소개한다.