SNS 줄이기

SNS를 완전히 끊지 않아도 된다. 하루 36분만 줄여도 기분·불안·수면이 측정 가능하게 달라진다는 Harvard 연구 결과와, 오늘 당장 쓸 수 있는 스크린타임 설정법을 정리했다.