당뇨 예방

커피 즐기는 사람이 더 날씬하다? 1만 명 유전 연구가 밝힌 진실

혈중 카페인 농도가 높을수록 BMI와 체지방이 낮고 2형 당뇨 위험도 감소한다는 연구가 발표됐습니다. 카롤린스카 연구소 등 약 1만 명 유전 데이터로 확인한 카페인 효과와 원리를 알아봤습니다.

아침 운동이 비만 위험 35%, 당뇨 위험 30% 낮춘다는 연구 결과. 오전 7~8시 최적의 운동 타이밍과 일주기리듬의 관계, 14,489명 Fitbit 데이터 분석.

당뇨 전단계 진단을 받았다면 젊어도 방심은 금물입니다. 최신 연구가 밝힌 고위험 조건과 5년 안에 당뇨로 진행되는 사람들의 공통점, 그리고 지금 바로 시작할 수 있는 혈당 관리 습관 4가지를 영양사가 알려드립니다.

8시간 자도 혈당이 높은 사람이 있습니다. 스탠퍼드 연구에서 5,859명을 분석한 결과, 혈당 조절을 가른 건 수면 시간이 아니라 취침 시간의 규칙성이었습니다. 수면 일관성을 높이는 방법을 알아봅니다.

BMJ Open Diabetes Research & Care에 발표된 연구에 따르면 7시간 18분이 인슐린 저항성을 낮추는 최적 수면 시간이다. 8시간 통념을 뒤집은 연구와 수면·혈당 양방향 메커니즘을 정리했다.

단식이 우리 몸 속 호르몬에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 인슐린 불균형이 비만과 당뇨의 근본 원인이라는 점, 그리고 단식이 건강한 삶을 위해 중요한 이유를 알아봅니다.