당뇨 예방

당뇨 예방 최적 수면 시간, 8시간이 아니다

BMJ Open Diabetes Research & Care에 발표된 연구에 따르면 7시간 18분이 인슐린 저항성을 낮추는 최적 수면 시간이다. 8시간 통념을 뒤집은 연구와 수면·혈당 양방향 메커니즘을 정리했다.

단식이 우리 몸 속 호르몬에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 인슐린 불균형이 비만과 당뇨의 근본 원인이라는 점, 그리고 단식이 건강한 삶을 위해 중요한 이유를 알아봅니다.