새벽 3시에 자꾸 깨는 이유, 수면과학이 알려주는 원인과 해결법 새벽 3시에 자꾸 깨는 이유, 수면과학으로 설명됩니다. 수면 주기·코르티솔·알코올·카페인이 각성을 길게 만드는 원리와 CBT-I 기반 해결법을 정리했습니다.
