잠자는 시간 들쭉날쭉하면 혈당 조절 안 되는 이유
8시간 자도 혈당이 높은 사람이 있습니다. 스탠퍼드 연구에서 5,859명을 분석한 결과, 혈당 조절을 가른 건 수면 시간이 아니라 취침 시간의 규칙성이었습니다. 수면 일관성을 높이는 방법을 알아봅니다.
수면 일관성
8시간 자도 혈당이 높은 사람이 있습니다. 스탠퍼드 연구에서 5,859명을 분석한 결과, 혈당 조절을 가른 건 수면 시간이 아니라 취침 시간의 규칙성이었습니다. 수면 일관성을 높이는 방법을 알아봅니다.