자기연민

타인이 이해 안 되고 원망이 쌓일 때, 심리학자 크리스틴 네프가 개발한 자기연민 호흡법으로 하루 1분이면 불안과 스트레스가 달라진다.

자기비판 질문 하나를 자기연민 질문으로 바꾸는 것만으로 내면 치유가 시작된다. ‘뭐가 문제야?’ 대신 ‘무슨 일이 있었어?’가 몸과 마음에 미치는 심리학적 변화를 알아보자.