불안 줄이는 음식 따로 있다, 영양사가 알려드립니다
불안을 낮추는 데 식단이 실제로 도움이 됩니다. 영양사 나나가 지중해식 식단, 발효식품, 오메가-3까지 과학 근거 있는 항불안 식품을 알려드립니다.
지중해식 식단
나이 들수록 단백질을 얼마나 먹어야 할까? 매 끼니 30g의 비밀
나이 들수록 단백질 권장량이 달라집니다. Cleveland Clinic 노화 전문의가 밝힌 매 끼니 30g 기준과 노화를 늦추는 완전단백질 식품 리스트를 소개합니다.