심혈관 질환 예방

폭염·한파·미세먼지가 심장을 공격한다, 막는 법 5가지

폭염, 한파, 미세먼지가 심장에 미치는 영향을 하버드 의대 500편 리뷰 연구로 알아본다. 심혈관을 지키는 실천법 5가지와 회복력을 돕는 영양소까지 정리했다.

하루 4,000보만 걸어도 총 위험 감소 효과의 절반을 얻을 수 있다. 7만 명 추적 연구가 밝힌 걸음 수와 사망·심혈관 위험의 관계를 알아본다.

미국심장협회(AHA)가 2026년 발표한 최신 심장 건강 식이 지침 9가지를 소개합니다. 특정 슈퍼푸드가 아닌 전체적인 식이 패턴이 심혈관 질환 예방의 핵심이라는 사실, 영양사 나나가 쉽게 풀어드립니다.

녹차에는 카테킨, 카페인, 데아닌, 비타민 등의 성분이 들어 있고, 이들은 우리 건강에 많은 도움을 줍니다.녹차를 맛있게 마시려면 어떻게 해야 할까요?