장 건강

스트레스받을 때 야식 먹으면 안 되는 이유, 연구가 밝혔습니다

스트레스받을 때 야식을 먹으면 장 문제 위험이 최대 2.5배 높아집니다. 11,000명 데이터가 확인한 장-뇌 축 이중 타격 메커니즘과 실천 가능한 해결책을 소개합니다.

배변 횟수에 따라 장내 세균 구성이 달라진다는 세종대 연구 결과. 매일 배변하는 사람과 주 1~3회인 사람의 장내 마이크로바이옴 차이, 그리고 체중·신장 건강과의 연결을 알아봅니다.

식이섬유 하루 권장량은 25~38g — SNS 파이버맥싱 트렌드가 장을 오히려 힘들게 합니다. NYU·오하이오주립대 영양 전문가들이 경고하는 과잉 섭취 부작용과 올바른 실천법을 알아보세요.

15개 임상연구, 4,275명 데이터가 밝힌 사실 — 인지 기능 저하를 막으려면 뇌가 아니라 장을 먼저 챙겨야 합니다. 프로바이오틱스·지중해식 식단이 기억력에 미치는 영향을 알아봅니다.

이틀간 오트밀만 먹었더니 나쁜 콜레스테롤이 10% 감소했습니다. 독일 본대학 연구가 밝힌 비결은 베타글루칸이 아닌 장내 세균에 있었습니다.

항생제 복용 후 소화가 불편해진 적 있으신가요? 항생제는 유익균까지 줄여버려요. 회복 식단, 발효식품, 프로바이오틱스로 장 마이크로바이옴을 되살리는 4가지 방법을 알려드릴게요.

동일한 마이크로바이옴 샘플을 7개 검사 회사에 보냈더니 공통 결과가 단 3개뿐이었어요. 장내 마이크로바이옴 검사 구매 전에 반드시 알아야 할 충격적 연구 결과와 현명한 활용법을 정리했어요.

10시간 자도 피곤한 30대를 위한 만성 피로 탈출 가이드. 미토콘드리아 강화부터 혈당 조절까지, 과학적 근거로 검증된 6가지 에너지 회복법을 단계별로 소개합니다.

저항성 전분이 건강에 좋은 이유를 알려드려요. 찬밥, 식힌 감자, 덜 익은 바나나 등 일상적인 식품에 들어있는 저항성 전분으로 장 건강도 챙기고 다이어트 효과도 보세요!

아침식사로 시작하는 건강한 하루! 장 건강을 위한 5가지 황금 습관과 함께 면역력도 높이고 건강도 챙기세요.