자기계발

밤마다 잠들기 힘든 이유가 단순한 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다. 켄터키 대학교 연구팀이 밝힌 타우 단백질과 불면증의 연결고리, 알츠하이머 증상보다 수년 먼저 수면이 무너지는 뇌과학적 이유를 알아봅니다.

거짓말 탐지 정확도가 동전 던지기 수준인 이유, 눈맞춤의 함정, 목소리 집중법까지 심리학이 밝힌 진짜 신호 읽는 법을 정리했다.

역경이 닥쳤을 때 ‘왜 나에게?’를 반복할수록 오히려 더 힘들어지는 심리적 이유가 있다. 루미네이션 패턴에서 벗어나 ‘지금 뭘 할 수 있지?’로 질문을 바꾸는 법을 알아보자.

치매를 5년 늦춘 사람들의 비결은 단순했습니다. 크로스워드 하나가 아닌 다양한 뇌 스트레칭이 인지 예비력을 쌓아 알츠하이머를 늦춥니다. 지금 시작해도 늦지 않습니다.

책 한 권이 왜 이렇게 마음을 건드릴까? 스토리텔링이 감정 인식, 공감 능력, 자기 성찰, 심리 치유에 어떤 영향을 미치는지 심리학으로 풀어봤다.

성격은 바꾸기 어렵다. 그런데 인격은 다르다. 감정 조절부터 공개 서약까지, 심리학 기반 인격 훈련 3가지를 소개한다.

To-Don’t List는 할 일 대신 하지 말아야 할 것을 추적하는 역발상 습관법입니다. 자이가르닉 효과와 행동경제학을 바탕으로 유혹을 이겨내는 실천법을 소개합니다.

습관 변화가 어려운 건 의지력 문제가 아니다. 심리학이 밝힌 행동 변화의 진짜 장벽, 강화 시스템, 소거 폭발 개념까지 이수진이 쉽게 풀어드린다.