건강 생활 - 페이지 2

요요 현상 반복되는 진짜 원인, 지방세포 기억 때문입니다

요요 현상이 반복되는 건 의지력 탓이 아닙니다. ETH 취리히 연구팀이 밝힌 지방세포의 에피게놈 기억이 살찌기 쉬운 몸을 만드는 원인을 영양사가 설명합니다.

3만 명 이상 분석 연구에서 적색육을 가장 많이 먹는 그룹은 당뇨 위험이 49% 높았습니다. 영양사 나나가 삼겹살·가공육 줄이는 현실적 방법을 알려드립니다.

만성 통증이 낫지 않는다면 장내 세균 불균형이 원인일 수 있어요. 장-뇌-통증 축의 연결 고리와 편두통·섬유근통을 악화시키는 식습관, 장 건강 관리 실천법을 알아봐요.

비타민 C 혈중 수치가 낮을수록 뇌 회백질이 줄고 기억력 담당 네트워크가 약해진다는 연구가 2026년 발표됐습니다. 일본 2,044명 MRI 데이터로 밝힌 비타민 C와 뇌 건강의 관계, 영양사가 쉽게 설명해드립니다.

같은 음식도 아침에 먹으면 저녁보다 칼로리가 더 탑니다. 하버드 연구팀이 밝힌 서카디안 리듬과 식사 타이밍의 관계, 이상적인 아침 식사 구성법까지 알아보세요.

USC 연구에서 DHA가 뇌에 도달해도 기억력·인지력 차이가 없었어요. 오메가3 영양제의 한계와 뇌 건강을 위해 진짜 도움이 되는 방법을 알아봐요.

불안을 낮추는 데 식단이 실제로 도움이 됩니다. 영양사 나나가 지중해식 식단, 발효식품, 오메가-3까지 과학 근거 있는 항불안 식품을 알려드립니다.

비타민D 영양제가 효과 없다는 연구, 사실 검증력이 부족했어요. 혈중 수치 50 이하라면 보충이 최선인 이유를 진화·생물학·임상 데이터로 알려드려요.

3만 명 연구에서 밝혀진 플라바놀 섭취 현실 — 5명 중 4명이 하루 권장량에 미달. 심장 보호 영양소 플라바놀의 효과와 자두·녹차 등 고함량 식품 6가지를 영양사가 정리했습니다.

2026년 Molecular Cell 연구에 따르면 장내 세균이 간 유전자를 직접 조절합니다. 장-간 축의 최신 과학과 오늘부터 실천 가능한 장 건강 식습관을 알아보세요.