건강 생활 - 페이지 3

AI 식단 앱 써봤더니 칼로리보다 중요한 게 보였습니다

AI 식단 앱을 써봤더니 칼로리 말고 다른 것들이 보이기 시작했습니다. 영양소 균형, 수분 섭취, 그리고 의외의 불안까지. 영양사가 직접 경험한 AI 칼로리 앱의 이점과 주의할 점을 솔직하게 전합니다.

레드라이트 테라피, 한때 의사들도 외면했던 사이비 치료였다. 그러나 2025년 FDA가 승인했다. 광생체조절이 미토콘드리아를 자극하는 원리, 임상으로 검증된 적응증, 아직 불확실한 것들을 정리했다.

매일 같은 메뉴를 반복하면 살이 더 빠진다? Drexel대 12주 연구에서 루틴 식단 그룹이 다양한 식단보다 체중을 1.6% 더 감량했습니다. 의사결정 피로를 줄이는 루틴 식단의 원리와 실천법을 알려드립니다.

크레아틴이 남성 보충제라고요? 여성은 남성보다 크레아틴이 70~80% 더 부족해요. 뇌 기능·기억력·근육·수면·기분까지 여성을 위한 크레아틴 효능을 정리했어요.

비타민C 보충제를 매일 챙겨도 감기 예방에 효과가 없다는 연구 결과가 있습니다. 감기 기간은 단축될 수 있지만 고용량 부작용도 있어요. 과학이 밝힌 비타민C의 진짜 효과와 올바른 섭취 방법을 알아보세요.

50세를 기점으로 인체 노화가 급가속한다는 연구 결과가 Cell 저널에 발표됐다. 혈관이 가장 먼저 늙고, 질병 연관 단백질 48개가 증가한다. 노화 전환점의 과학적 메커니즘을 알아본다.

흉선이 노화와 수명을 결정짓는 핵심 기관일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2026년 Nature에 발표된 두 편의 논문에 따르면, 흉선이 건강한 사람은 폐암·심혈관질환 위험이 낮고 더 오래 사는 경향이 나타났습니다.

아무리 보습 크림을 발라도 피부가 건조하다면 속 수분 문제일 수 있어요. 세라마이드·히알루론산·전해질, 이 3가지 성분이 피부 안에서 수분을 채우는 방식을 알아봤어요.

이틀간 오트밀만 먹었더니 나쁜 콜레스테롤이 10% 감소했습니다. 독일 본대학 연구가 밝힌 비결은 베타글루칸이 아닌 장내 세균에 있었습니다.

당뇨 전단계 진단을 받았다면 젊어도 방심은 금물입니다. 최신 연구가 밝힌 고위험 조건과 5년 안에 당뇨로 진행되는 사람들의 공통점, 그리고 지금 바로 시작할 수 있는 혈당 관리 습관 4가지를 영양사가 알려드립니다.