건강 생활 - 페이지 3

나이 들수록 단백질을 얼마나 먹어야 할까? 매 끼니 30g의 비밀

나이 들수록 단백질 권장량이 달라집니다. Cleveland Clinic 노화 전문의가 밝힌 매 끼니 30g 기준과 노화를 늦추는 완전단백질 식품 리스트를 소개합니다.

점심 한 끼가 수 시간 만에 T세포 면역력을 바꾼다는 《네이처》 연구가 발표됐습니다. 어떤 점심 메뉴가 면역 세포를 강하게 만드는지 영양사 나나가 설명합니다.

성인 40%가 이미 골감소증이라는 사실, 알고 계셨나요? 아무 증상도 없지만 뼈는 조용히 약해지고 있습니다. 칼슘·비타민D 풍부 음식과 체중부하 운동으로 골밀도를 지키는 방법을 정리했어요.

낮잠이 길어지고 잦아질수록 사망 위험이 높아진다는 19년 추적 연구가 나왔습니다. 1,338명 데이터로 밝힌 치매·심혈관 경고 신호와 건강한 낮잠 기준을 알아보세요.

카페인 없는 디카페인 커피도 기분과 집중력을 개선한다는 연구가 나왔다. 아일랜드 연구팀 실험에서 두 커피 모두 스트레스·우울감을 줄이고 인지 기능을 높였으며, 장내 미생물 변화가 핵심 메커니즘으로 밝혀졌다.

오메가3 피쉬오일 속 EPA 성분이 반복적인 뇌 충격 후 혈관 회복을 방해할 수 있다는 MUSC 연구 결과가 나왔어요. DHA와 EPA의 차이와 현명한 오메가3 선택법을 알려드려요.

초가공식품 속 과당이 왜 지방간과 대사증후군을 일으키는지 아시나요? 과당이 간에서 지방으로 바뀌는 메커니즘과 오늘 당장 할 수 있는 실천법을 알려드립니다.

60만 명을 추적한 연구가 밝혔습니다. 살이 찌는 나이가 조기 사망 위험에 미치는 영향, 20대 체중 관리가 중요한 이유를 알아보세요.

아보카도와 망고를 함께 먹으면 체중 변화 없이도 혈압이 달라질 수 있을까요? 당뇨 전단계 성인 대상 8주 임상 결과와 두 식품의 심혈관 시너지를 영양사 나나가 풀어드립니다.

엑스트라 버진 올리브오일이 장내 미생물을 통해 뇌 기능을 보호한다는 2년 추적 연구 결과. 정제 올리브오일과 무엇이 다른지, 왜 차이가 생기는지 알아봅니다.