편심성 운동, 더 적은 노력으로 근육을 키우는 운동법 편심성 운동은 근육이 늘어나는 구간에 집중해 더 적은 에너지로 더 큰 근력 효과를 만든다. 계단 내려가기·슬로우 스쿼트 등 헬스장 없이 바로 시작하는 방법을 알아본다.
