부교감신경

날숨 8초, 뇌의 보상 회로를 재설계하는 호흡법

날숨을 8초로 늘리면 뇌의 보상 회로(vmPFC)가 활성화된다는 fMRI 연구. 부교감신경 조절로 의사결정을 바꾸는 날숨 호흡법의 과학과 실천법을 소개합니다.

사우나 당일 야간 최저 심박수가 운동 여부와 무관하게 평균 3bpm 낮아진다. 5만 9천 건 웨어러블 데이터로 밝혀진 회복 메커니즘과 여성에게 다른 결과가 나온 이유.

항우울제가 효과 없었던 3명 중 1명을 위한 희소식! 운동이 뇌 염증을 줄이고 세로토닌을 높여 우울증을 치료하는 과학적 원리와 쉽게 시작할 수 있는 5가지 운동법을 알아보세요.