서카디안 리듬

7천 명을 5년간 추적한 연구가 밝혔습니다. 살을 결정하는 건 무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐일 수 있습니다. 식사 타이밍과 서카디안 리듬의 관계를 정리했습니다.

취침 3시간 전 식사를 마치고 야간 13시간 공복만 지켜도 혈압·심박수·혈당이 동시에 개선됩니다. 노스웨스턴대 임상에서 90%가 자발 유지한 이 습관의 원리를 영양사가 설명합니다.

잠들기 3시간 전에 식사를 마치는 것만으로 혈압·심박수·혈당이 개선됩니다. 노스웨스턴대 연구로 입증된 서카디안 식사법과 오늘부터 실천할 수 있는 방법을 알아보세요.