깊은 잠이 근육 키우고 지방 태우는 뇌 회로, UC버클리가 처음 찾았다
UC Berkeley가 Cell에 발표한 수면 뇌 회로 연구. 깊은 잠 동안 성장호르몬이 근육·지방·뇌를 동시에 손보는 메커니즘과 수면 질을 높이는 실천법을 정리했습니다.
수면 부족
커피가 수면 부족으로 망가진 기억력을 살린다고?
수면 부족은 단순 피로가 아니라 사람을 기억하는 소셜 메모리 회로를 손상시킵니다. 싱가포르 국립대 연구가 밝힌 커피와 기억력의 뇌과학을 알아보세요.
운동 안 하는 사람도 크레아틴 먹어야 하는 과학적 이유
운동하지 않아도 크레아틴이 필요한 이유를 영양사가 과학적 근거와 함께 설명합니다. 뇌 건강, 인지 기능 향상, 우울증 완화 등 놀라운 효과를 확인해보세요.
빠르고 깊은 잠을 위한 수면비법, 4-7-8 호흡법
잠을 더 잘 자고, 더 빠르게 자고, 더 깊게 자는 방법을 알아보세요. 4-7-8 수면 기법과 건강한 식습관을 통해 수면의 품질을 높이고, 건강한 생활을 즐기세요.