장 건강

만성 통증 낫지 않는다면? 장내 세균이 숨긴 진짜 원인

만성 통증이 낫지 않는다면 장내 세균 불균형이 원인일 수 있어요. 장-뇌-통증 축의 연결 고리와 편두통·섬유근통을 악화시키는 식습관, 장 건강 관리 실천법을 알아봐요.

MIT 연구팀이 단 하나의 아미노산이 장 줄기세포 재생을 촉진한다는 사실을 발견했습니다. 시스테인이 풍부한 식품과 작동 원리를 알아보세요.

스트레스받을 때 야식을 먹으면 장 문제 위험이 최대 2.5배 높아집니다. 11,000명 데이터가 확인한 장-뇌 축 이중 타격 메커니즘과 실천 가능한 해결책을 소개합니다.

배변 횟수에 따라 장내 세균 구성이 달라진다는 세종대 연구 결과. 매일 배변하는 사람과 주 1~3회인 사람의 장내 마이크로바이옴 차이, 그리고 체중·신장 건강과의 연결을 알아봅니다.

식이섬유 하루 권장량은 25~38g — SNS 파이버맥싱 트렌드가 장을 오히려 힘들게 합니다. NYU·오하이오주립대 영양 전문가들이 경고하는 과잉 섭취 부작용과 올바른 실천법을 알아보세요.

15개 임상연구, 4,275명 데이터가 밝힌 사실 — 인지 기능 저하를 막으려면 뇌가 아니라 장을 먼저 챙겨야 합니다. 프로바이오틱스·지중해식 식단이 기억력에 미치는 영향을 알아봅니다.

이틀간 오트밀만 먹었더니 나쁜 콜레스테롤이 10% 감소했습니다. 독일 본대학 연구가 밝힌 비결은 베타글루칸이 아닌 장내 세균에 있었습니다.

항생제 복용 후 소화가 불편해진 적 있으신가요? 항생제는 유익균까지 줄여버려요. 회복 식단, 발효식품, 프로바이오틱스로 장 마이크로바이옴을 되살리는 4가지 방법을 알려드릴게요.

동일한 마이크로바이옴 샘플을 7개 검사 회사에 보냈더니 공통 결과가 단 3개뿐이었어요. 장내 마이크로바이옴 검사 구매 전에 반드시 알아야 할 충격적 연구 결과와 현명한 활용법을 정리했어요.

10시간 자도 피곤한 30대를 위한 만성 피로 탈출 가이드. 미토콘드리아 강화부터 혈당 조절까지, 과학적 근거로 검증된 6가지 에너지 회복법을 단계별로 소개합니다.