만 보가 아니어도 된다, 좌식 직장인의 심혈관을 지키는 걸음 수
하루 9,000~10,000보가 좌식 생활자의 심혈관 위험을 21%, 사망 위험을 39% 낮춘다. 72,174명 추적 연구가 밝힌 직장인 최적 걸음 수와 4,000보만으로도 얻는 절반의 효과.
좌식 생활
만보 걷기보다 먼저 알아야 할 것, 4,000보에서 이미 달라진다
하루 4,000보만 걸어도 총 위험 감소 효과의 절반을 얻을 수 있다. 7만 명 추적 연구가 밝힌 걸음 수와 사망·심혈관 위험의 관계를 알아본다.