라이프해킹

악력이 강할수록 오래 산다? 버팔로대 연구팀이 5천 명을 8년간 추적한 결과, 근력이 독립적인 장수 예측 인자임이 밝혀졌다.

편심성 운동은 근육이 늘어나는 구간에 집중해 더 적은 에너지로 더 큰 근력 효과를 만든다. 계단 내려가기·슬로우 스쿼트 등 헬스장 없이 바로 시작하는 방법을 알아본다.

사우나 당일 야간 최저 심박수가 운동 여부와 무관하게 평균 3bpm 낮아진다. 5만 9천 건 웨어러블 데이터로 밝혀진 회복 메커니즘과 여성에게 다른 결과가 나온 이유.

하루 4,000보만 걸어도 총 위험 감소 효과의 절반을 얻을 수 있다. 7만 명 추적 연구가 밝힌 걸음 수와 사망·심혈관 위험의 관계를 알아본다.

아무것도 안 한 것 같은 하루인데 퇴근하면 어깨가 굳고 몸이 무겁다. 앉아 있는 자세 유지, 반복 동작, 근육 긴장이 에너지를 소모하는 방식과 신경계가 경계 모드로 작동하는 이유를 알아본다.