해빗데이즈

낮잠이 늘었다면? 19년 추적 연구가 발견한 치매·심혈관 신호

낮잠이 길어지고 잦아질수록 사망 위험이 높아진다는 19년 추적 연구가 나왔습니다. 1,338명 데이터로 밝힌 치매·심혈관 경고 신호와 건강한 낮잠 기준을 알아보세요.

카페인 없는 디카페인 커피도 기분과 집중력을 개선한다는 연구가 나왔다. 아일랜드 연구팀 실험에서 두 커피 모두 스트레스·우울감을 줄이고 인지 기능을 높였으며, 장내 미생물 변화가 핵심 메커니즘으로 밝혀졌다.

수면 시간만 관리해서는 부족합니다. 최신 연구에 따르면 수면 규칙성이 심혈관 사망 위험을 최대 57% 낮추는 더 강한 예측 인자입니다. 취침 시간 불규칙이 심장에 미치는 영향을 알아보세요.

오메가3 피쉬오일 속 EPA 성분이 반복적인 뇌 충격 후 혈관 회복을 방해할 수 있다는 MUSC 연구 결과가 나왔어요. DHA와 EPA의 차이와 현명한 오메가3 선택법을 알려드려요.

초가공식품 속 과당이 왜 지방간과 대사증후군을 일으키는지 아시나요? 과당이 간에서 지방으로 바뀌는 메커니즘과 오늘 당장 할 수 있는 실천법을 알려드립니다.

80대인데 기억력이 50대 수준인 사람들이 실제로 있다. 25년 뇌과학 연구가 밝힌 슈퍼에이저의 뇌와 생활습관의 공통점을 알아봅니다.

HEPA 공기청정기 한 달 사용이 40세 이상 성인의 집중력을 12% 높인다는 뇌과학 연구 결과. 미세먼지가 전두엽을 손상시키는 원리와 공기청정기 활용법을 소개합니다.

퇴근 후 혼자 있을 때 생각이 더 많아지는 건 의지가 약해서가 아니다. 뇌과학이 밝힌 과사고의 3가지 원인과 소셜 버퍼링·PACE 모델로 생각 루프에서 빠져나오는 법.

압박감이 올 때 회피하면 명료함·에너지·자기신뢰가 무너진다. 심리학이 밝힌 압박감의 역설과 뇌과학 기반 회복 전략을 소개한다.

창의력은 타고나는 게 아니다. 심리학이 밝힌 창의적 잠재력의 두 요소와, 비판 한 마디가 창의력을 꺼뜨리는 이유, 그리고 다시 켜는 방법 3가지를 알아보자.