해빗데이즈 - 페이지 3 - 나를 키우는 좋은 습관

당뇨 예방 최적 수면 시간, 8시간이 아니다

BMJ Open Diabetes Research & Care에 발표된 연구에 따르면 7시간 18분이 인슐린 저항성을 낮추는 최적 수면 시간이다. 8시간 통념을 뒤집은 연구와 수면·혈당 양방향 메커니즘을 정리했다.

Panera 창업자가 매년 실천하는 연간 자기 점검법. ‘원하는 삶을 살았나’ 3가지 질문으로 후회 없는 삶을 설계하는 방법.

연간 목표를 이루는 사람은 8~9%뿐입니다. 장기목표와 단기목표를 연결하는 90일 시스템과 if-then 계획으로 목표 달성률을 3배 높이는 방법을 알아봅니다.

명상, 저널링을 열심히 해도 감정이 사라지지 않는다면, 도구가 아니라 사용 방식이 문제일 수 있다. 심리학에서 말하는 ‘감정 허용’이 왜 더 빠른 회복으로 이어지는지 알아본다.

완벽한 제품을 만든 후 출시하는 전략이 스타트업에 최선일까요? YC가 첫 번째 창업 조언으로 강조하는 ‘지금 출시’의 진짜 의미와 조기 출시의 실질적 이점을 정리했습니다.

낯선 사람에게 말 걸기가 어색한 이유는 ‘약한 마음 문제’ 때문이다. 시카고대 연구에 따르면 낯선 사람과 나눈 5분이 외로움을 줄이고 행복감과 인지 기능까지 높인다.

옷을 입은 채 햇빛을 15분 쬐면 24시간 뒤 시력이 16% 향상된다. Scientific Reports에 발표된 연구를 통해 근적외선이 미토콘드리아를 깨우는 원리와 현대 실내 조명의 맹점을 짚어본다.

저녁을 다 먹었는데도 과자에 손이 가는 이유가 있습니다. 영국 UEA 연구팀이 EEG로 밝힌 사실—배가 찬 뒤에도 뇌의 보상 신호는 꺼지지 않았습니다. 76명의 뇌파가 증명한 식욕의 과학.

영국 바이오뱅크 30만 명 연구 결과, 올빼미형 인간은 심혈관 건강 점수가 79% 더 낮고 심장마비 위험도 16% 높은 것으로 나타났다. 원인과 개선법을 알아본다.

어른이 되어도 부모를 닮는 이유, 알고 보면 ‘재현’과 ‘보상’ 두 가지 심리 패턴 때문이다. 어린 시절 패턴에서 벗어나 진짜 나를 찾는 방법을 심리학으로 풀어봤다.