아침 뇌 건강 지키는 습관, 신경과학자들이 매일 실천하는 것
아침에 눈뜨자마자 하는 행동이 뇌 건강을 좌우한다는 신경과학자들의 조언. 코르티솔 관리부터 마인드셋 노트, 두뇌 자극 활동, 아침 운동, 뇌에 좋은 아침 식사까지 바로 실천할 수 있는 습관을 정리했다.
어른도 놀아야 스트레스 안 쌓인다, 심리학이 밝힌 3가지 이유
어른이 되면서 사라진 ‘노는 시간’, 사실은 스트레스 대처력과 회복탄력성을 키우는 핵심이라는 심리학 연구를 정리했다.
애매한 거절이 더 아픈 이유, 심리학이 말하는 진짜 배려
애매한 거절이 확실한 거절보다 더 아픈 이유를 심리학 연구로 풀었다. 사회적 배제 연구와 상담 사례로 본 ‘진짜 배려’의 의미.
이별을 겪어야 비로소 보이는, 후회 없이 사랑하는 관계의 진실
이별을 겪은 사람들은 왜 후회 없이 사랑하게 될까. 그리프 심리학이 밝히는 시간 인식, 감정 표현, 관계 유지 방식의 변화를 정리했다.
연인 싸움 잘하는 법, 다투고도 결국 더 깊이 사랑하는 커플의 비밀
안 싸우는 커플이 오히려 위험할 수 있다. 갈등이 아니라 무관심이 사랑의 진짜 위협이라는 심리학 이야기와 잘 다투고 회복하는 법을 정리했다.
예민해진 게 아니라 뇌가 배부른 거다, 오늘부터 정보 단식 3가지
별거 아닌 일에 자꾸 예민해진다면 뇌가 정보로 배부른 상태일 수 있다. 정신적 자가포식 개념과 오늘부터 실천할 수 있는 정보 단식법 3가지를 정리했다.
아침형이 다 건강하다고? 뇌과학이 밝힌 수면 유형 5가지
아침형이 저녁형보다 건강하다는 통념이 틀렸다. 맥길대학 연구팀이 2만 7천 명 뇌 영상 분석으로 밝힌 수면 크로노타입 5가지와 유형별 건강 리스크를 정리했다.
좋아요 247개를 받아도 공허한 이유, 심리학이 밝힌 진짜 연결
좋아요 수백 개를 받아도 공허한 이유가 뭘까? 심리학자 타라 웰 박사가 말하는 ‘보임’과 ‘인정받음’의 차이, 그리고 진짜 연결감을 찾는 법을 알아본다.
집중 못 하는 이유, 뇌간에서 찾은 수억 년 된 비밀
집중이 안 되는 이유가 뇌과학으로 밝혀졌다. 존스홉킨스대 연구팀이 수억 년 전부터 존재하는 뇌간 신경세포가 집중력 스위치 역할을 한다는 사실을 발견했다. ADHD와도 연관된 이 발견, 내 산만함의 진짜 원인일 수 있다.