자기계발

자기인식 맹점이란 무엇인지, 왜 우리 뇌는 자신이 남에게 어떻게 보이는지 가장 늦게 알게 되는지 심리학 관점에서 풀어봤다. 뇌의 자기 서사 메커니즘부터 어린 시절의 영향, 오늘 당장 해볼 수 있는 실천까지.

잠자는 동안 뇌는 근육을 만들고 지방을 태운다. UC Berkeley가 수면 중 성장호르몬을 조절하는 시상하부 신경 회로를 최초로 규명했다. 수면 부족이 살을 찌우는 진짜 이유를 풀어봤습니다.

발표할 때 ‘어’, ‘음’이 자꾸 나온다면, 뇌가 제대로 작동하고 있는 겁니다. 뇌과학이 밝힌 필러워드의 진짜 기능과, 줄여야 할 때와 말아야 할 때를 구분하는 방법을 알아봅니다.

생각이 많고 사소한 결정에도 오래 걸린다면 결함이 아닐 수 있습니다. 25,000명 데이터를 분석한 연구가 밝힌 ‘인지욕구’와 ‘극대화 성향’ — 이 두 패턴의 정체를 알면 자신을 다르게 볼 수 있습니다.

중년 위기를 경험하는 사람은 실제로 10~20%에 불과하다. 10만 명 MIDUS 연구가 밝힌 결정성 지능·건강 행동·제너레티비티·회복탄력성 4가지로 40~50대를 전성기로 만드는 심리학적 방법.

자투리 시간을 모아 공부하려는 계획이 왜 번번이 실패할까. 학습 전략가 Scott H. Young의 분석으로 직장인이 공부 시간을 확보하는 현실적인 방법을 정리했습니다.

스탠퍼드 연구팀이 걷기 30분으로 창의력이 60% 오른다는 걸 증명했습니다. 아이디어가 막힐 때 더 앉아 있는 게 왜 역효과인지, 발산적 사고의 원리와 이어폰 없는 빈 산책의 힘을 뇌과학으로 풀어봅니다.

교토대 4년 추적 연구에서 평균 73세 노인들이 악기를 꾸준히 배운 집단은 기억력과 뇌 구조가 실제로 달라졌습니다. 나이 들어 악기를 시작해도 효과가 있는 이유를 뇌과학으로 풀어봅니다.

주 1회 누군가와 함께 밥을 먹는 것만으로 행복도가 올라간다? 세계행복보고서가 밝힌 놀라운 연구 결과와, 혼밥 습관을 조금씩 바꾸는 방법을 소개한다.

나만 예민한 건지 헷갈린다면? 심리학자가 직접 겪은 사례를 토대로 가스라이팅의 10가지 신호를 정리했다. 책임 회피부터 고립 전술까지 패턴을 알면 보인다.