자기계발

일 잘하는 사람이 번아웃에서 가장 멀다는 건 착각이다. 심리학 연구가 밝힌 고성과자 번아웃의 메커니즘과 스마일링 디프레션, 오늘 당장 확인할 수 있는 위험 신호를 정리했다.

배가 불러도 음식 생각이 멈추지 않는다면 ‘푸드 노이즈’일 수 있다. 심리학이 밝힌 야식 충동의 원인과 오늘 당장 실천할 수 있는 3가지 방법을 소개한다.

직장에서 아이디어를 빼앗기면 팀원은 다음엔 핵심 정보를 숨기기 시작한다. BPS 저널 연구가 밝힌 지식 절도의 심리 메커니즘과 크레딧 문화가 팀 전체에 미치는 영향을 정리했다.

하버드·노스웨스턴 30년 연구가 밝힌 비판적 사고 훈련법. 인지 편향에 속지 않으려면 ‘대표성·추가 증거·대안 설명’을 묻는 습관이 필요합니다. AI 활용법까지 정리했습니다.

이스라엘 벤구리온대 533명 장기 추적 연구: 내장지방이 뇌 노화를 가속시키는 경로와 식단·운동으로 뇌를 지키는 실용적 방법을 정리했습니다.

결정 잘 못 내리는 게 지능 때문이라고? 심리학자 Barry Schwartz 연구가 밝힌 맥시마이저 함정과 분석 마비, 오늘 당장 써먹을 수 있는 결정 훈련법 3가지를 정리했다.

자신감은 행동 다음에 온다. 불안 회피의 역설, 용기 근육 훈련법, 소셜 서포트의 힘까지 — 오늘 당장 시작하는 작은 용기 실천법.

디카페인 커피도 기억력을 높이고, 카페인 커피는 불안을 줄인다. Nature Communications 연구가 밝힌 커피와 뇌의 새로운 연결, 장내 세균이 핵심이었다.