마음챙김

걱정 많은 당신, 불안한 마음을 진정시키는 7가지 마법 문장

걱정이 너무 많아서 힘드신가요? 심리상담사가 알려주는 7가지 자기 대화법으로 불안한 마음을 진정시키고, 걱정에 휘둘리지 않는 현명한 삶을 살아보세요. 과학적 근거와 실전 적용법까지!

매일 명상해도 스트레스가 줄지 않는 이유를 뇌과학으로 설명합니다. 코르티솔 중독과 HPA축 오작동의 진실, 그리고 명상보다 먼저 해야 할 실질적 스트레스 해결법을 알아보세요.

타인의 감정을 과도하게 추측하느라 지치셨나요? 심리학적 원인을 알아보고 지금 당장 실천할 수 있는 3가지 방법으로 이 습관에서 벗어나 더 편안하고 자유로운 자신을 만나보세요.

중요한 순간마다 머리가 하얘지고, 후회하는 결정을 반복하는 이유는 당신의 작업기억이 제대로 작동하지 않기 때문입니다.

심리 상담사가 알려주는 부정적인 생각 다스리기 방법! 생각을 있는 그대로 바라보기부터 감정에 이름 붙이기, 10/10/10 법칙까지. 과학적으로 입증된 7가지 방법으로 더 행복한 일상을 만들어보세요.

스트레스로 지친 당신을 위한 과학적 호흡법 가이드. 미 해군 특수부대도 활용하는 호흡 테크닉부터 수면 개선에 도움되는 호흡법까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 4가지 마법 호흡법을 소개합니다.

걱정이 정말 불안을 줄일까요? 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 걱정의 심리학적 메커니즘과 그 한계, 그리고 더 효과적인 불안 관리 방법을 알아봅니다.

분노가 뇌에 미치는 영향과 15분 연습으로 분노를 다스리는 방법을 알아봅니다. 뇌과학 전문가가 알려주는 분노 관리의 비밀과 그 숨겨진 혜택을 확인하세요.

명상이 뇌의 구조를 어떻게 변화시키는지, 그리고 그 변화가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지 알아봅니다. 스트레스 감소부터 집중력 향상까지, 명상의 과학적 효과와 시작 방법을 소개합니다.

하루 5분, 펜 한 자루로 시작하는 마법 같은 변화, 저널링이 당신의 삶을 어떻게 바꿀 수 있는지 알아보세요.