명상 7일 만에 뇌가 바뀐다, 연구자가 직접 측정했더니
UC샌디에이고 연구: 7일 명상 후 fMRI와 혈액 검사로 뇌가소성 증가·엔도르핀 상승 확인. 명상이 몸에 미치는 과학적 근거를 정리했습니다.
명상 효과
명상해도 왜 긴장이 안 풀릴까? 몸속 ‘평활근 잠금’의 비밀
명상해도 긴장이 안 풀리는 진짜 이유를 알고 있나? 의지력 문제가 아니라 몸속 평활근의 ‘잠금’ 현상 때문이다. 심리상담사가 알게 된 이완의 과학과 당장 해볼 수 있는 방법을 소개한다.