스마트폰 블루라이트 차단 필터, 수면에 효과 없다? 뇌과학자가 직접 측정했더니
블루라이트 차단 앱이 수면에 효과 없는 뇌과학적 이유와 다크모드·화면 밝기 조절 등 실제로 효과 있는 수면 개선법 3가지를 소개합니다.
수면 개선
수면제 없이 깊은 잠 들려면? 마그네슘과 수면 위생의 과학
수면제 없이도 깊은 잠을 잘 수 있는 과학적 방법을 알려드려요. 마그네슘 글리시네이트의 놀라운 효과와 수면 위생 관리법으로 자연스럽고 건강한 수면을 되찾아보세요.
하루 5분의 기적, 스트레스 잡는 4가지 파워 호흡법
스트레스로 지친 당신을 위한 과학적 호흡법 가이드. 미 해군 특수부대도 활용하는 호흡 테크닉부터 수면 개선에 도움되는 호흡법까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 4가지 마법 호흡법을 소개합니다.
빠르고 깊은 잠을 위한 수면비법, 4-7-8 호흡법
잠을 더 잘 자고, 더 빠르게 자고, 더 깊게 자는 방법을 알아보세요. 4-7-8 수면 기법과 건강한 식습관을 통해 수면의 품질을 높이고, 건강한 생활을 즐기세요.