습관형성

유혹을 이기는 사람들의 숨겨진 심리 전략 – 자기통제력 높은 사람들은 의지력으로 버티지 않는다

자기통제력 높은 사람들은 의지력이 아닌 똑똑한 전략을 쓴다. 심리상담사가 알려주는 유혹을 이기는 4가지 과학적 방법과 환경 설계의 비밀을 공개한다.

92%가 목표 달성에 실패하는 진짜 이유는 의지력 부족이 아닙니다. 로이 바우마이스터의 의지력 고갈 연구와 제임스 클리어의 습관 4법칙으로 시스템 중심 사고를 배워보세요.

피트니스 트레이너가 알려주는 의지력 없이 운동 습관 만드는 10가지 전략. 하루 10분 운동으로 뇌의 화학작용을 바꾸고 상승나선을 만들어 에너지, 수면, 집중력을 개선하는 방법.

긍정적인 사고가 항상 좋은 결과를 가져오지 않는다는 연구 결과들을 알아보고, 성공한 사람들이 실제로 활용하는 ‘방어적 비관주의’라는 전략적 사고방식과 이를 일상에 적용하는 방법을 소개합니다.

년 새해가 되면 운동을 시작하지만, 항상 3일을 넘기지 못하고 포기하는 우리들의 모습. 이제는 달라져야 한다.

CARS 전략으로 운동 습관을 쉽게 만들어보세요. 신호(Cue), 행동(Action), 보상(Reward), 지지(Support)를 활용한 이 방법으로 지속 가능한 운동 루틴을 만들고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.

30일 목표 달성법으로 당신의 인생을 바꿔보세요. 작은 습관의 힘, 구체적인 계획, 주변의 지지로 목표를 이루는 비결을 알려드립니다.

새해 결심을 성공으로 이끄는 작은 전략 10가지를 소개합니다. 작은 습관의 변화로 큰 성공을 이루세요.

목표달성을 위한 마법의 공식 3R을 통해 당신은 목표를 이루는 비밀을 알게 됩니다. 기록, 반복, 제거의 공식을 따라가며 목표를 효과적으로 달성하는 방법을 배워보세요.