작심삼일 반복에서 벗어나는 법, 뇌과학이 권하는 1주일 실험
새해 결심이 매번 3주를 못 버티는 이유는 의지 부족이 아닙니다. 뇌과학이 밝힌 진짜 원인과 1주일 변화 실험으로 습관을 만드는 ‘체인지 샘플러’ 전략을 소개합니다.
습관 형성
작심삼일 반복된다면 의지력 말고 습관 설계를 바꿔보세요
작심삼일이 반복되는 이유는 의지력 부족이 아니라 습관 설계 문제입니다. 다리를 건설하듯 습관을 엔지니어링하면 적은 노력으로도 오래 지속됩니다.
목표 달성이 안 되는 사람들이 모르는 것, 방법보다 중요한 하나
좋은 방법을 알면서도 실행이 안 되는 진짜 원인을 아시나요? Nir Eyal의 6년 연구가 밝힌 목표 달성 실패의 핵심은 지식이 아니라 믿음의 문제였습니다.
자기 이미지를 바꾸는 사람들이 먼저 하는 습관
자기 이미지가 바뀌지 않는 건 의지력 탓이 아닙니다. 행동심리학이 밝힌 외부 습관과 정체성 형성의 관계, 지금 바로 적용할 수 있는 방법을 소개합니다.
작심삼일로 끝나는 새해 목표 말고, 커리어 기본값 3가지를 바꿔라
새해 목표가 3주 만에 흐지부지되는 이유는 목표 자체에 버그가 있기 때문입니다. 소프트웨어의 ‘Breaking Change’ 전략으로 커리어 기본값 3가지를 바꾸는 방법을 소개합니다.
“운동 안 하면 뇌가 10년 빨리 늙는다” – 스탠포드 의대 충격 연구
스탠포드 의대 교수가 밝힌 충격적 사실: 운동은 뇌를 물리적으로 개조하는 기적의 약이다. 40대 이후 연간 0.5%씩 줄어드는 뇌를 구하는 유일한 방법과 뇌과학적 운동 습관화 전략을 알아보세요.
거창한 결심은 이제 그만, 실패하지 않는 새해 계획 세우는 법
매년 새해 결심을 실패하는 당신, 혹시 뇌를 너무 서두르게 하고 있진 않으신가요? 과학적으로 검증된 습관 형성 3단계 방법을 공개합니다.
인생 현타가 왔을 때 뇌과학적으로 극복하는 7가지 방법
뇌과학 전문가가 알려주는 인생 현타 극복법! 전전두엽피질부터 편도체까지, 뇌의 작동 원리를 이해하면 현타 극복이 쉬워집니다.
당신의 인생을 바꾸는 1% 디테일의 힘
뇌과학 전문가가 알려주는 디테일 마스터가 되는 과학적인 방법. 디테일에 대한 잘못된 습관을 바로잡고, 실천 가능한 구체적 전략을 통해 업무 효율성을 높이는 방법을 소개합니다.