불안할 때 마음을 진정시키는 음식 5가지
불안감이 찾아올 때 도움이 되는 음식을 알고 계신가요? 오메가-3가 풍부한 생선부터 장 건강을 돕는 섬유질까지, 두 아이를 키우는 워킹맘이 직접 경험한 마음의 평화를 가져다주는 식단 비법을 소개합니다.
식이섬유
장내 미생물의 선물, 짧은사슬지방산(SCFA)에 주목해야 하는 이유
장내 미생물이 만드는 짧은사슬지방산(SCFA)의 놀라운 건강 효과를 알아봅니다. 장 건강부터 면역력 강화, 대사질환 예방까지, SCFA가 우리 몸에 미치는 다양한 영향과 SCFA를 늘리는 방법까지.
탄수화물 제한 다이어트 효과 높이는 음식 2가지
탄수화물 제한 다이어트의 효과를 높이는 비결, 식이섬유가 풍부한 해조류와 버섯! 포만감 유지, 혈당 조절, 면역력 강화 등 다양한 이점으로 건강하고 효과적인 다이어트를 도와줍니다.
설탕 대신 프락토올리고당? 당뇨에 도움 될까
프락토올리고당이 당뇨 관리에 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 혈당 상승이 적고 장 건강에도 좋은 프락토올리고당의 특징과 효과, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아봅니다.
채식주의가 아니라도 좋아, 병아리콩의 특별한 효능
병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부해 다이어트와 혈당 조절에 좋습니다. 항산화 물질과 이소플라본으로 노화 예방과 면역력 증진 효과가 있죠. 맛과 영양을 모두 잡은 건강 슈퍼푸드입니다.
