해빗데이즈 - 페이지 5 - 나를 키우는 좋은 습관

7.5주 만에 혈압·심박수·혈당이 모두 개선된 야간 공복법

취침 3시간 전 식사를 마치고 야간 13시간 공복만 지켜도 혈압·심박수·혈당이 동시에 개선됩니다. 노스웨스턴대 임상에서 90%가 자발 유지한 이 습관의 원리를 영양사가 설명합니다.

근시 급증의 원인이 스크린이 아닌 ‘실내에서 가까운 곳 보기’라는 새 연구 결과. 동공 수축과 망막 조명 이론, 야외 활동의 효과, 강한 교정 렌즈의 역설까지 2026년 최신 연구로 살펴본다.

자세 교정이 허리 통증, 호흡, 소화, 자신감에 미치는 영향과 실전 교정 방법을 알아본다. 좋은 자세가 왜 몸과 마음을 동시에 바꾸는지 과학적으로 분석한다.

연애할 때 집착하거나 거리를 두게 되는 이유, 심리학이 설명해준다. 불안형·회피형·혼란형·안정형 4가지 애착 유형의 행동 패턴과 오늘 당장 시작할 수 있는 2가지 실천법.

뇌가 확신할수록 오히려 틀릴 수 있습니다. 기억력 착각·현재 편향·대인 갈등 편향 등 교정이 어려운 4가지 인지 오류 패턴과 실용적 대처법을 소개합니다.

재택근무 후 앉는 시간이 늘었다면? 워킹패드(트레드밀 데스크) 연구 결과를 보면 하루 4,500보가 더 늘어난다. 효과, 한계, 구매 전 체크리스트 정리.

공상은 나쁘지 않다. 하지만 하루 몇 시간씩 이상적인 삶을 상상하며 현실을 외면한다면? 심리학자들이 말하는 비적응적 공상의 5가지 인지 왜곡과 오늘 당장 시작할 수 있는 방법.

고추(캡사이신)와 민트(멘톨)를 함께 먹으면 항염 효과가 700배 달라진다? 2026년 도쿄이과대학 연구로 밝혀진 파이토케미컬 시너지와 오늘 식탁에 적용하는 방법을 소개합니다.

재택근무인데 오히려 더 지치고 번아웃이 온다면 나와 안 맞는다는 신호일 수 있다. 심리학자가 밝힌 재택근무가 맞지 않는 사람의 4가지 심리 신호를 알아보자.

전략 문서가 있는데 팀은 엇박자? 진짜 전략적 선택은 ‘좋은 것 vs 좋은 것’ 사이에서 만들어집니다. 반대 테스트, 패키지 딜, 상호 강화 — 3가지 조건으로 확인하는 법.