코엔자임Q10은 심장을 힘차게 뛰게 하는 마법의 물질입니다.
- 코엔자임Q10은 세포의 발전소인 미토콘드리아에서 에너지를 만들어 줍니다. 에너지가 많으면 심장도 즐겁게 뜁니다.
- 코엔자임Q10은 심장에 특히 중요한데, 심장은 우리 몸의 모든 부위에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 하기 때문입니다. 코엔자임Q10이 부족하면 심장은 힘들어하고, 우리 몸도 힘듭니다.
혹시 코엔자임Q10이라는 물질에 대해 들어보셨나요?
코엔자임Q10은 우리 몸의 모든 세포에서 에너지를 만드는 데 필수적인 물질입니다. 특히 심장과 같은 에너지가 많이 필요한 기관에서는 코엔자임Q10의 농도가 높은데요. 하지만 나이가 들거나 스타틴계 약물을 복용하면 코엔자임Q10의 양이 줄어들고, 심장 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
이 글에서는 코엔자임Q10이 무엇인지, 어떻게 에너지를 만드는지, 왜 심장에 중요한지, 결핍이 일으키는 문제점은 무엇인지, 보충하는 방법과 효과는 무엇인지, 비타민E와의 시너지 효과에 대해 알아보겠습니다.
코엔자임Q10이란
코엔자임Q10은 비타민과 유사한 물질로, 인체의 모든 세포에서 발견됩니다. 줄여서 ‘코큐텐’이라고도 하죠. 코엔자임Q10은 자동차에서 연료를 이용해 에너지를 만드는 점화 플러그와 비슷한 역할을 합니다.
코엔자임Q10은 세포의 발전소인 미토콘드리아에서 에너지를 만들어 줍니다. 에너지가 많으면 심장도 즐겁게 뛰겠죠. 코엔자임Q10은 심장, 간 등 에너지가 많이 필요한 기관에서 농도가 높습니다.
코엔자임Q10은 어떻게 에너지를 만드는가
- 코엔자임Q10은 인체가 에너지원으로 이용하는 분자인 ATP(아데노신3인산)의 생산을 돕습니다.
- ATP는 세포 대사, 근육 운동, 탱고 추기 등 인체가 하는 모든 활동에 필요한 연료입니다.
- 코엔자임Q10은 우리가 먹은 음식에서 전자를 떼어내어 ATP를 만들고, 전자를 다시 산소에 보내는 운반체 역할을 합니다.
코엔자임Q10은 왜 심장에 중요한가
코엔자임Q10은 심장에 매우 중요합니다. 왜냐하면 심장은 우리 몸의 모든 부위에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 하기 때문인데요. 코엔자임Q10이 부족하면 심장은 힘들어하고, 따라서 우리 몸도 힘들어 합니다.
- 심장은 잠을 자는 법도 없고, 휴가를 떠나는 일도 없습니다. 매일10만 번 이상 뛰는 심장은 체내에서 가장 활발한 대사가 이루어지는 조직이며, 따라서 코엔자임Q10의 에너지 생산에 크게 의존합니다.
- 코엔자임Q10은 강력한 항산화 성분으로, LDL 콜레스테롤의 산화적 손상을 막습니다. 산화된 LDL 콜레스테롤은 세포벽에 달라붙어서 염증 반응을 일으키고, 심장질환의 주요 원인 중 하나입니다.
코엔자임Q10의 결핍이 일으키는 문제점
나이가 들수록 인체가 만들어내는 코엔자임Q10의 양도 줄어듭니다. 코엔자임Q10의 농도가 낮아지면, 에너지 생산이 감소하고, 산화적 손상이 증가하며, 심장 건강이 악화됩니다.
스타틴계 약물은 콜레스테롤을 낮추는 약물로, 많은 사람들이 복용하고 있습니다. 하지만 스타틴계 약물은 콜레스테롤뿐만 아니라 코엔자임Q10의 생산도 크게 감소시킵니다. 이는 심장 건강에 심각한 영향을 줍니다.
코엔자임Q10의 결핍이 일으키는 문제점은 다음과 같습니다.
- 심장 기능 저하
- 혈압 상승
- 근육 통증
- 피로감
- 면역력 감소
코엔자임Q10을 보충하는 방법과 효과
코엔자임Q10이 함유된 음식은 심장이나 간과 같은 식용 내장이 전부입니다. 게다가 가열하거나 오래 조리하면 쉽게 파괴됩니다. 따라서 코엔자임Q10을 충분히 섭취하기 위해서는 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
코엔자임Q10을 보충하는 방법은 다음과 같습니다.
- 보충제를 복용한다. 보충제는 약국이나 인터넷에서 쉽게 구할 수 있다. 보충제를 복용하면 심장 건강뿐만 아니라 피부, 뇌, 관절 등에도 좋다.
- 음식으로 섭취한다. 코엔자임Q10이 많이 들어있는 음식은 고기, 생선, 견과류, 채소 등이다. 음식으로 섭취하면 자연스럽게 코엔자임Q10을 보충할 수 있다.
코엔자임Q10을 보충하면 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 심장질환, 고혈압, 염증 등에 효과적입니다. 일본에서는1974년부터 코엔자임Q10을 울혈성 심부전의 처방약으로 승인했습니다. 여러 연구에서도 코엔자임Q10이 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다 .
- 에너지 수준을 높여줍니다. 코엔자임Q10은 ATP의 생산을 증가시키므로, 우리 몸의 활력을 높여줍니다. 운동 성능이나 피로 회복에도 도움이 됩니다 .
- 피부 건강에 좋습니다. 코엔자임Q10은 피부 세포의 에너지를 공급하고, 자외선으로부터 보호하고, 주름이나 탄력 저하를 예방합니다.
코엔자임Q10과 비타민E의 시너지 효과
코엔자임Q10과 비타민E는 함께 섭취하면 더 좋습니다. 비타민E는 혈중 코엔자임Q10 농도를 증가시키고, 코엔자임Q10은 비타민E의 항염증 효과를 강화합니다. 두 성분은 서로의 항산화 작용을 보조하고, 심장 건강에 유익합니다.
코엔자임Q10과 비타민E의 시너지 효과는 다음과 같습니다.
- 비타민E는 코엔자임Q10의 항산화 작용을 강화시켜준다. 항산화 작용은 우리 몸의 노화를 막아준다.
- 비타민E는 코엔자임Q10의 흡수를 도와준다. 흡수가 잘되면 코엔자임Q10의 효능도 더욱 커진다.
매일 코엔자임Q10을 보충 섭취하면서 토코페롤과 고농도 감마 비타민E가 혼합된 형태로 비타민E를200IU 정도 추가 섭취하는 것도 좋습니다.
코엔자임Q10은 심장 건강에 매우 중요한 물질입니다. 코엔자임Q10을 보충하면 에너지 수준을 높이고, 산화적 손상을 막고, 염증을 줄이고, 심장질환을 예방하고, 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 비타민E와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
여러분도 코엔자임Q10을 보충하여 심장 건강을 지키세요. 😊
