스트레스 관리

약 대신 달리기? 우울증 극복에 좋은 운동 5가지

항우울제가 효과 없었던 3명 중 1명을 위한 희소식! 운동이 뇌 염증을 줄이고 세로토닌을 높여 우울증을 치료하는 과학적 원리와 쉽게 시작할 수 있는 5가지 운동법을 알아보세요.

워킹맘을 위한 특별한 비밀, 옥시토신! 업무 능률도 높이고 육아 스트레스도 줄여주는 행복 호르몬의 숨은 효과와 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 활용법을 알려드립니다.

중요한 순간마다 머리가 하얘지고, 후회하는 결정을 반복하는 이유는 당신의 작업기억이 제대로 작동하지 않기 때문입니다.

불안감으로 고민하는 직장인을 위한 운동 가이드. 실제 사례와 함께 운동이 불안을 줄이는 과학적 원리를 알아보고, 바로 실천할 수 있는 구체적인 운동 방법을 제시한다.

매일 아침 알람과 씨름하시나요? 뇌과학에 기반한 실천적 방법으로 더 이상 아침이 두렵지 않습니다. 지금 바로 시작할 수 있는 작은 습관의 변화!

스트레스로 지친 당신을 위한 과학적 호흡법 가이드. 미 해군 특수부대도 활용하는 호흡 테크닉부터 수면 개선에 도움되는 호흡법까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 4가지 마법 호흡법을 소개합니다.

실수가 두려워 지나친 긴장 상태에 있나요? 심리상담사가 전하는 과학적이고 실용적인 완벽주의 극복 방법을 소개합니다.

매년 새해 결심을 실패하는 당신, 혹시 뇌를 너무 서두르게 하고 있진 않으신가요? 과학적으로 검증된 습관 형성 3단계 방법을 공개합니다.

뇌과학 전문가가 알려주는 인생 현타 극복법! 전전두엽피질부터 편도체까지, 뇌의 작동 원리를 이해하면 현타 극복이 쉬워집니다.

현대인의 84%가 겪는 만성 스트레스, 그 주범인 코르티솔 호르몬 관리법을 알려드립니다. 수면 개선부터 운동, 식단까지 일상 속에서 실천할 수 있는 스트레스 관리 방법을 확인해보세요.