정신건강

약물 없이 쉽게 따라하는 행복 호르몬 관리법

행복을 좌우하는 DOSE 신경전달물질(도파민, 옥시토신, 세로토닌, 엔도르핀)의 균형을 맞추는 법을 뇌과학자가 소개합니다. 약물 없이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 행복 호르몬 관리법을 알아보세요.

심리상담사가 들려주는 자기혐오 극복 이야기. 게슈탈트 이론과 신경과학 연구를 바탕으로 자기혐오의 원인을 파헤치고, 실제 상담 경험에서 얻은 실용적인 해결책을 제시합니다.

불안감으로 고민하는 직장인을 위한 운동 가이드. 실제 사례와 함께 운동이 불안을 줄이는 과학적 원리를 알아보고, 바로 실천할 수 있는 구체적인 운동 방법을 제시한다.

스트레스로 지친 당신을 위한 과학적 호흡법 가이드. 미 해군 특수부대도 활용하는 호흡 테크닉부터 수면 개선에 도움되는 호흡법까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 4가지 마법 호흡법을 소개합니다.

매일 밤 업무와 창업 아이디어로 뒤엉켜 잠들지 못하는 당신을 위한 현실적인 머리 비우기 가이드로, 실리콘밸리 개발자들도 실천한다는 ‘디지털 디톡스’부터 ‘아날로그식 생각 정리’까지 다룹니다.

출근길 지하철에서, 회사에서, 집에서도 자주 화가 치밀어 오르는 당신, 실은 해결되지 않은 욕구불만이 쌓여있을지도 모릅니다.

걱정이 정말 불안을 줄일까요? 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 걱정의 심리학적 메커니즘과 그 한계, 그리고 더 효과적인 불안 관리 방법을 알아봅니다.

세로토닌, 도파민, 옥시토신이 우리의 감정과 행동에 미치는 영향을 알아봅니다. 이 신경전달물질들의 균형을 맞추어 더 행복하고 건강한 삶을 만드는 방법을 제시합니다.

트라우마로 고통받고 있나요? 최신 뇌과학 연구와 효과적인 치료법을 통해 트라우마를 극복하는 방법을 알아봅니다.

운동이 불안을 해소하는 놀라운 효과를 뇌과학적으로 알아봅니다. 약물보다 빠르고 안전한 자연 치유법, 운동의 힘을 경험해보세요.