건강 생활

심장 보호 영양소 플라바놀, 5명 중 4명 부족한 이유와 식품 6가지

3만 명 연구에서 밝혀진 플라바놀 섭취 현실 — 5명 중 4명이 하루 권장량에 미달. 심장 보호 영양소 플라바놀의 효과와 자두·녹차 등 고함량 식품 6가지를 영양사가 정리했습니다.

2026년 Molecular Cell 연구에 따르면 장내 세균이 간 유전자를 직접 조절합니다. 장-간 축의 최신 과학과 오늘부터 실천 가능한 장 건강 식습관을 알아보세요.

칼슘·비타민D 영양제가 뼈 건강에 효과 없다는 BMJ 연구가 발표됐어요. 15만 명 분석 결과와 실제로 도움이 되는 뼈 건강 관리법을 알아봐요.

다이어트 콜라 속 수크랄로스가 뇌에 미치는 영향을 최신 연구로 알아봅니다. 식욕 증가, 기억력 저하, 뇌 신경염증, 장내 미생물 교란까지 — 영양사가 솔직하게 정리합니다.

전 세계 인구 15%가 겪는 이명. 수면을 방해한다고 알려진 이명이, 오히려 깊은 수면으로 억제될 수 있다는 옥스퍼드 연구 결과를 분석합니다.

40년 추적 연구 결과, 감자튀김 주 3회 섭취는 2형 당뇨 위험 20% 상승과 연관됐습니다. 반면 삶거나 구운 감자는 위험과 무관했습니다. 조리법 하나가 이 모든 차이를 만들었습니다.

영양제 라벨에서 엽산·폴레이트·활성형 폴레이트를 보고 혼란스러우셨나요? 영양사 나나가 비타민B9 세 가지 이름의 차이를 쉽게 정리했습니다. 영양제 고르기 전 꼭 읽어보세요.

키토 다이어트가 알츠하이머·파킨슨·헌팅턴병을 막을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 포르투갈 코임브라 대학교 연구팀이 밝힌 뇌 보호 메커니즘 4가지와 실천법을 정리했습니다.

혈중 카페인 농도가 높을수록 BMI와 체지방이 낮고 2형 당뇨 위험도 감소한다는 연구가 발표됐습니다. 카롤린스카 연구소 등 약 1만 명 유전 데이터로 확인한 카페인 효과와 원리를 알아봤습니다.

눈 비비기가 각막을 망가뜨린다는 안과 전문의의 경고. 알레르기성 결막염부터 원추각막까지, 4가지 위험과 올바른 대처법을 알아봅니다.