해빗데이즈

뜨거운 욕조가 적혈구를 늘린다, 5주 실험의 결과

뜨거운 욕조 45분이 고도 훈련과 동일한 심폐 효과를 낸다는 연구가 나왔다. 열이 혈장을 팽창시켜 적혈구를 늘리고 VO₂max를 4% 높이는 원리와 집에서 따라할 수 있는 방법을 소개한다.

MBTI 결과를 보고 ‘이게 나야’라고 느꼈다면, 그 다음이 중요하다. 성격은 과거 패턴의 요약이지 미래의 한계가 아니다. 결과지를 제대로 활용하는 3가지 질문을 소개한다.

하버드 대학교가 88년간 추적한 세계 최장 행복 연구가 밝힌 결론. 행복의 가장 강력한 예측 요인은 돈도 건강도 아니었다. 50대 관계 만족도가 80대 건강을 결정한다.

비타민C 보충제를 매일 챙겨도 감기 예방에 효과가 없다는 연구 결과가 있습니다. 감기 기간은 단축될 수 있지만 고용량 부작용도 있어요. 과학이 밝힌 비타민C의 진짜 효과와 올바른 섭취 방법을 알아보세요.

앵커링·확증편향·매몰비용이 왜 ‘알고도’ 판단을 망치는지, 뇌과학과 카너먼 연구로 풀어보고 오늘부터 쓸 수 있는 5가지 체크포인트를 소개합니다.

50세를 기점으로 인체 노화가 급가속한다는 연구 결과가 Cell 저널에 발표됐다. 혈관이 가장 먼저 늙고, 질병 연관 단백질 48개가 증가한다. 노화 전환점의 과학적 메커니즘을 알아본다.

내가 맞았는데 왜 관계가 더 멀어졌을까? ‘그랬잖아’를 말하고 싶은 충동 뒤에 숨은 에고 심리학과 트라우마 신호, 그리고 관계를 지키는 실천법.

협상에서 계속 밀리는 이유는 실력이 아닙니다. USC 법대 교수 Ken Sterling이 알려주는 협상 레버리지를 만드는 4가지 전략을 정리했습니다.

15개 임상연구, 4,275명 데이터가 밝힌 사실 — 인지 기능 저하를 막으려면 뇌가 아니라 장을 먼저 챙겨야 합니다. 프로바이오틱스·지중해식 식단이 기억력에 미치는 영향을 알아봅니다.

멀티태스킹이 생산성을 높인다는 건 신화다. 뇌과학이 밝힌 집중력의 4가지 유형과 방해받을 때 뇌에서 벌어지는 일, 현실적인 집중력 관리법을 살펴본다.