다이어트를 계획하고 있는데, 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 혹은 습관을 바꾸려고 시도했는데 결과가 잘 나오지 않아 고민하고 계시다고요? 지금부터 여러분에게 그 비법을 알려드리겠습니다. 그것은 바로 ‘기록’ 입니다.
우리 모두에게 친숙한 이름, 천재 발명가 토마스 에디슨이 있습니다. 그는 실험 결과를 기록하지 않으면, 실패했던 실험이 성공적인 발명으로 이어지지 않을 것이라고 말했습니다. 그의 이러한 습관은 우리가 생각하는 실패와 성공에 대한 인식을 바꿔놓았죠.
세계적인 투자가 워런 버핏도 마찬가지죠. 그는 자신의 투자 결정과 그 결과를 지속적으로 기록하였고, 그것을 통해 투자 전략을 개선하고 정교화하는데 큰 도움을 얻었습니다. 이 두 사례를 통해 보듯, 기록의 힘은 정말로 엄청나답니다.
여러분도 기록하는 습관을 가져 보세요. 일단, 자신이 하루에 무엇을 어떻게 먹는지, 얼마나 움직이는지 기록해보세요. 그럼 여러분은 자신이 생각보다 더 많은 음식을 먹고 있었다는 것을 깨닫게 될 거에요. 그리고 그게 바로 여러분이 원하는 결과를 얻지 못하는 주요 이유 중 하나일 것입니다.
아마도 여러분은 이런 생각을 하실 수도 있어요. “나는 굶지 않고, 운동만 열심히 하면 살이 빠지지 않을까?” 맞아요, 일정 부분 그렇긴 합니다. 하지만 이렇게만 해서는 오래 갈 수가 없습니다. 굶다 보면 결국은 폭식하게 되고, 운동도 강도를 높게 한다면 더 빨리 포기하게 됩니다. 그래서 기록이 중요합니다.
일단, 자신이 하루에 무엇을 어떻게 먹는지, 얼마나 움직이는지 기록해보세요. 그럼 여러분은 자신이 생각보다 더 많은 음식을 먹고 있었다는 것을 깨닫게 될 거에요. 그리고 그게 바로 여러분이 원하는 결과를 얻지 못하는 주요 이유 중 하나일 것입니다.
그렇다면 ‘기록’은 어떤 효과가 있을까요?
첫 번째, 기록하면서 보람을 느낄 수 있습니다. 체크 시트에 ‘완료’라는 표시를 할 때마다, ‘오늘도 나는 잘 했다’는 생각이 들게 됩니다. 그래서 습관을 이어가는 욕구가 더욱 강해집니다.
두 번째, 기록하면 과거를 돌아보고 개선할 수 있습니다. 시간이 지나고 나서 체크 시트를 다시 보면, ‘나는 이렇게 변화했다’라는 것을 확인할 수 있습니다. 이것이 바로 자신감의 원천입니다.
세 번째, 기록하면 습관을 개선하고 발전시킬 수 있습니다. 매일 밤 잠들기 전에 체크 시트를 살펴보면, 어떤 습관을 유지하고, 어떤 것을 개선해야 하는지 알 수 있습니다.
자, 이렇게 해서 여러분이 만들고자 하는 ‘개선된 행동’을 찾을 수 있습니다. 이는 ‘지금까지는 하지 않았지만 앞으로는 꾸준히 하고 싶은 행동’을 의미합니다. 이를테면, 회사에 가기 위해 지하철을 타던 것을 걸어가기로 바꾸거나, 승강기를 이용하던 것을 계단을 이용하게 바꾸는 등의 행동이 될 수 있습니다.
기록이 중요한 이유는, 여러분이 진짜로 원하는 ‘변화’를 창출하고, 그 변화를 이어가기 위한 동력을 제공해주기 때문입니다. 여러분이 원하는 목표에 도달하기 위해, 그리고 그 목표를 유지하기 위해, 매일의 기록이 큰 도움이 될 것입니다.
마지막으로, 절대 잊지 말아야 할 것은, 우리가 습관을 형성하려는 것은 단지 그 행동을 계속하기 위해서가 아니라 그 행동을 개선하고, 더 나은 자신이 되기 위해서입니다. 그리고 이 모든 것은 ‘기록’에서 시작된답니다.
여러분도 오늘부터 기록하는 습관을 만들어 보세요. 그리고 그 변화를 기대해 보세요. 분명히 놀랄 만한 결과를 얻을 수 있을 거에요!
