개를 키우고 화분에 물을 주는 것만으로도 사랑의 감정을 높일 수 있습니다.
- 옥시토신이란 사랑과 연결되는 호르몬으로, 행복감과 안정감을 느끼게 해줍니다.
- 옥시토신의 효능은 다양합니다. 스트레스를 줄여주고, 심혈관 건강을 증진시키고, 면역력을 강화하고, 우울증과 불안을 완화해줍니다.
옥시토신은 사람이 사랑하고 신뢰하고 연결되는 느낌을 주는 호르몬이라고 알려져 있습니다. 옥시토신은 스트레스를 줄이고 행복감을 높이고 면역력을 강화해 주죠. 그렇다면 옥시토신을 최대한 많이 얻을 수 있는 방법은 무엇일까요?
영양제로 복용하면 안되나?
옥시토신 영양제로 복용할 수 있을까요? 아쉽게도 아닙니다. 옥시토신은 혈액-뇌 장벽을 통과할 수 없기 때문에, 구강이나 코로 섭취해도 뇌에 도달하지 못합니다.
또한 옥시토신은 위산에 의해 분해되기 쉬우므로, 경구 투여보다는 비강 스프레이와 같은 방법이 더 효과적일 수 있습니다. 하지만 이러한 제품들은 아직 임상 승인 연구를 마치지 못했으므로, 인터넷으로 구매하는 것은 권장하지 않습니다. 옥시토신 영양제는 의사와 상담한 후에만 복용해야 합니다.
옥시토신은 코로나 바이러스에 감염되지 않도록 도와준다는 연구가 있지만, 아직 확실하지 않습니다. 옥시토신은 자연스럽게 분비되는 것이 가장 좋습니다.
옥시토신 늘리는 비법
그렇다면 우리가 직접 체내에서 옥시토신을 늘릴 수 있는 방법은 없을까요? 다행히도 가능합니다. 옥시토신은 주로 사람과의 강도 높은 신체 접촉을 통해 분비됩니다.
예를 들어, 가족이나 친구와 자주 연락하고 만나서 껴안다거나, 반려동물과 놀고 쓰다듬고 애정을 표현한다거나, 마음에 드는 음악을 듣거나 춤을 추거나 노래를 부른다거나, 자신을 위해 좋은 일을 하거나 칭찬하거나 선물한다거나, 요가나 명상과 같은 깊은 호흡을 하는 운동을 한다거나 하는 것들이 모두 옥시토신 분비에 도움이 됩니다.
옥시토신 높이는 생활습관은 다음과 같습니다.
- 사랑하는 사람과 포옹하거나 키스하거나 애정 표현을 하세요. 이것만으로도 옥시토신 수치가 크게 상승합니다.
- 반려동물과 시간을 보내세요. 반려동물과 눈을 마주치거나 쓰다듬거나 놀아주면, 인간과 동물 모두에게 옥시토신이 분비됩니다.
- 마사지를 받거나 해보세요. 마사지는 피부를 자극하고, 근육을 이완시키며, 혈액 순환을 돕습니다. 이 과정에서 옥시토신도 함께 증가합니다.
- 음악을 듣거나 부르거나 연주해보세요. 음악은 감정을 자극하고, 기분을 전환하고, 창의력을 발휘할 수 있습니다. 음악에 몰입하면 옥시토신도 함께 흘러나옵니다.
- 웃으세요. 웃음은 최고의 약이라고 합니다. 웃음은 긍정적인 감정을 유발하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다. 또한 웃음은 옥시토신의 분비를 촉진합니다.
특히, 반려동물과의 상호작용은 옥시토신 분비에 매우 유익하다고 합니다. 스웨덴의 한 연구에서는 개를 쓰다듬고 몸을 비비는 것이 인간과 개의 옥시토신 수치를 똑같이 증가시켰다고 합니다. 개는 인간과 가장 친밀한 관계를 맺을 수 있는 동물이며, 안티에이징에도 도움이 됩니다. 개와 함께 산책하면 운동량도 증가하고 스트레스도 줄어들기 때문입니다.
고양이와 다른 반려동물에게서도 비슷한 효과가 나타난다고 합니다. 심지어 야자수 화분에 물을 주는 것만으로도 건강에 긍정적인 효과를 끼친다는 연구도 있습니다.
옥시토신은 우리의 건강과 행복에 많은 도움을 주는 호르몬입니다. 하지만 옥시토신에도 두 얼굴이 있다는 것을 잊지 마세요. 옥시토신에는 긍정적인 효과만 있는 것은 아닙니다.
옥시토신은 한 그룹 내의 결속력을 강화시키는 동시에, 이 그룹에 속하지 않은 사람들에 대해서는 공격성을 조장할 수도 있습니다. 이것은 옥시토신이 종 보존의 의무를 지니고 있기 때문입니다.
우리가 사랑하는 사람들과 연결되고 싶은 마음은 때로는 낯선 사람들과 다른 사람들을 배척하거나 혐오하게 만들 수도 있습니다. 따라서 옥시토신을 최대로 얻는 법은 자신과 가까운 사람들뿐만 아니라, 다양한 사람들과의 소통과 이해를 통해 옥시토신의 긍정적인 효과를 더욱 확장시키는 것입니다. 🙂
