수돗물 대신 정수된 물을 마시면 우리 가족의 건강이 달라질 수 있어요.
- 깨끗한 물은 독소 배출을 도와 간 기능을 향상시켜요.
- 호르몬 교란 물질을 줄여 여성 특유의 건강 문제를 예방해요.
- 깨끗한 물은 피부 미용부터 소화 기능까지 개선해요.
여러분, 오늘 아침에 물 한 잔 마셨나요? 저는 매일 아침 물 한 잔으로 하루를 시작하는데, 언젠가부터 수돗물이 걱정되더라고요. TV에서 수돗물에 유해물질이 있다는 뉴스를 보고 나서부터였죠. 우리 가족의 건강을 위해 뭔가 해야 할 것 같았어요. 그래서 찾아보고 실천한 내용들을 여러분과 나누고 싶어요. 함께 우리 가족의 건강을 지키는 물 사용법, 알아볼까요?
정수기, 우리 집 건강 지킴이
요즘 정수기가 정말 다양해졌어요. 개수대 밑에 설치하는 간단한 필터부터 집 전체의 물을 정수하는 대형 시스템까지 있더라고요. 저희 집은 공간이 좁아서 싱크대 아래 설치형을 선택했어요.
중요한 건 염소와 중금속 같은 유해물질을 잘 걸러내는 필터예요. 특히 염소는 우리 몸의 장내 미생물을 해칠 수 있대요. 장내 미생물이 건강해야 소화도 잘되고, 면역력도 좋아진다고 하니 꼭 체크해보세요.
여성분들께 특별히 강조하고 싶은 게 있어요. 깨끗한 물은 호르몬 균형 유지에 도움을 준대요. 생리통이나 갱년기 증상 완화에도 좋다고 해요. 피부 미용에도 효과가 있다니, 일석이조죠?
정수기를 사용하면서 가장 좋았던 건 아이들이 물을 잘 마신다는 거예요. 예전엔 “물 맛이 이상해”라고 했는데, 이제는 스스로 찾아 마시더라고요.
그리고 잊지 말아야 할 것! 정수기 관리예요. 아무리 좋은 정수기라도 관리를 안 하면 소용없어요. 필터 교체 시기를 꼭 지켜주세요.
샤워할 때도 건강을 생각해요
샤워기에서 나오는 물도 생각해봐야 해요. 피부로 흡수되는 염소가 생각보다 많대요. 특히 따뜻한 물로 샤워할 때 모공이 열려서 더 많이 흡수된다고 해요.
샤워기 필터를 달면 이런 걱정을 줄일 수 있어요. 가격도 부담 없고, 설치도 어렵지 않아요. 제가 직접 해봤는데, 영상 하나 보고 따라 하니까 금방 되더라고요.
샤워 후 건조한 피부로 고생하셨던 분들은 꼭 사용해 보세요. 염소가 줄어들면 피부 건조함이 훨씬 덜해져요. 모발도 부드러워지고 윤기가 돌아요.
임신 중이거나 아기가 있는 가정이라면 더욱 필요해요. 아기 피부는 어른보다 훨씬 민감하니까요. 아토피 걱정도 조금은 덜 수 있어요.
샤워 시간을 조금만 줄여도 좋아요. 물 절약도 되고, 피부에 좋지 않은 염소 노출도 줄일 수 있어요. 일석이조네요!
주방에서 시작하는 건강한 습관
주방은 우리 가족의 건강을 지키는 요새예요. 여기서부터 건강한 습관을 만들어봐요.
먼저, 캔 음식과 가공식품을 줄이는 게 좋아요. 캔 안쪽의 코팅에 비스페놀A라는 물질이 들어있대요. 이게 호르몬을 교란시킬 수 있어요. 특히 우리 여성들은 더 조심해야 해요.
가공식품에는 첨가제나 방부제가 들어있을 수 있어요. 이런 것들이 우리 몸에 쌓이면 간에 무리가 갈 수 있어요. 간은 우리 몸의 해독 공장이에요. 건강한 간을 위해 가공식품은 최소한으로 줄여봐요.
대신 신선한 재료로 요리를 해보는 건 어떨까요? 지역 농산물 직거래 장터를 이용하면 좋아요. 농약이나 제초제를 적게 사용한 농산물을 고르면 더 좋고요.
요리할 때는 테프론 팬 대신 스테인리스나 유리 용기를 사용해보세요. 테프론 코팅에서 나오는 물질이 건강에 좋지 않대요.
전자레인지를 사용할 때도 플라스틱 용기는 피하고 유리 용기를 사용해요. 플라스틱에서 나오는 화학물질이 음식에 흡수될 수 있거든요.
이렇게 하면 우리 가족이 먹는 음식이 훨씬 더 건강해질 거예요. 건강한 음식은 건강한 장으로 이어지고, 그게 또 우리 몸 전체의 건강으로 이어지니까요.
집 안 공기도 깨끗하게
마지막으로 깨끗한 물만큼 중요한 게 깨끗한 공기예요. 우리가 마시는 물도 중요하지만, 하루 종일 마시는 공기는 더 많잖아요?
창문을 자주 열어 환기를 시켜주세요. 실내 공기가 탁하면 두통이 생기고 피로가 쌓이기 쉬워요. 특히 요리할 때 발생하는 미세먼지는 바로바로 환기해주는 게 좋아요.
공기청정기를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 미세먼지뿐만 아니라 집 안의 유해물질도 걸러주거든요. 단, 필터 관리를 꼭 해주세요. 더러운 필터는 오히려 공기를 나쁘게 만들 수 있어요.
화초를 키우는 것도 추천해요. 공기 정화 효과가 있는 식물들이 많아요. 예쁘기도 하고 공기도 깨끗하게 해주니 일석이조죠. 아이비, 스파티필름, 산세베리아 같은 식물들이 좋아요.
방향제나 플러그형 방향제는 가급적 사용하지 않는 게 좋아요. 인공 향료가 오히려 실내 공기를 오염시킬 수 있거든요. 대신 에센셜 오일을 사용해보는 건 어떨까요?
우리 가족의 건강은 작은 습관에서 시작돼요. 깨끗한 물, 건강한 음식, 맑은 공기. 이 세 가지만 잘 챙겨도 우리 가족의 건강이 훨씬 좋아질 거예요. 오늘부터 하나씩 실천해보는 건 어떨까요?
