해빗데이즈

걸을 때마다 뇌에서 청소가 시작된다, 신경과학의 새로운 발견

걸을 때마다 뇌가 청소된다는 사실, 알고 계셨나요? Penn State 연구팀이 밝힌 복근 수축과 뇌척수액 순환의 관계, 치매를 막는 운동의 진짜 원리를 알아봅니다.

달걀이 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 로마린다대 연구팀이 3만 9천 명을 15년 추적한 결과, 주 5회 이상 달걀을 먹은 그룹에서 알츠하이머 발병률이 가장 낮았습니다. 뇌를 지키는 달걀 속 4가지 영양소와 올바른 섭취법을 알아보세요.

호주 에디스코완 대학교 연구팀이 밝힌 여행과 노화의 관계. 엔트로피 이론으로 본 여행의 4가지 건강 메커니즘 — 면역 활성화, 호르몬 분비, 신체 활동, 만성 스트레스 해소가 노화를 늦추는 과학적 근거를 소개합니다.

10개 스타트업을 창업한 존 위첼의 아이디어 검증 프레임워크. 대규모 시장인지, 한두 문장으로 설명되는지, 고객 언어로 말하는지 — 3가지 질문으로 나쁜 아이디어를 빠르게 걸러내는 방법을 정리했습니다.

낙관적인 사람이 치매에 덜 걸린다는 Harvard 연구가 나왔습니다. 9,000명을 14년 추적한 결과 치매 위험 15% 차이. 낙관성은 타고나는 게 아니라 훈련할 수 있습니다.

편심성 운동은 근육이 늘어나는 구간에 집중해 더 적은 에너지로 더 큰 근력 효과를 만든다. 계단 내려가기·슬로우 스쿼트 등 헬스장 없이 바로 시작하는 방법을 알아본다.

기분 나쁜 아침의 원인이 꿈일 수 있다. 1,518명 연구로 밝혀진 꿈과 아침 기분의 관계, REM 수면의 감정 처리 원리, 그리고 개운하게 깨는 법까지.

스트레스받을 때 야식을 먹으면 장 문제 위험이 최대 2.5배 높아집니다. 11,000명 데이터가 확인한 장-뇌 축 이중 타격 메커니즘과 실천 가능한 해결책을 소개합니다.

크레아틴이 운동 선수만을 위한 보충제라는 건 오해예요. 30대 이상이라면 근감소증 예방과 인지 기능 개선에도 도움이 됩니다. 한 달 직접 먹어본 경험과 전문의 설명을 정리했어요.

자면서 기억력을 높이는 게 가능할까요? 노스웨스턴대 뇌과학 실험이 검증한 TMR(타겟 기억 재활성화)과 루시드 드리밍 수면 학습법의 가능성과 실제 한계를 알아봅니다.