천리 길도 한 걸음부터란 말이 있죠. 아무리 크고 어려워 보이는 목표도 작게 쪼개어 하루하루 쌓아가다 보면 언젠가 이루어 지게 될 거에요!
안녕하세요! 오늘은 ‘불가능해 보이는 목표’를 이루는 실천 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 이 글을 읽고 나면 여러분은 목표를 설정하고 이를 실현하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략을 배울 수 있을 거예요. 그럼 바로 시작해 볼까요?
세분화 전략
‘세분화 전략’은 큰 목표를 작은 단위로 쪼개는 것입니다. 그리고 그 작은 단위를 일상에 통합하여 목표를 습관화하는 것이죠. 많은 사람들이 큰 목표를 세우고, 한 번에 그 목표를 달성하려고 하지만, 대부분 실패하게 됩니다. 그 이유는 우리의 뇌가 갑작스러운 변화를 잘 받아들이지 못하기 때문입니다.
세분화 전략은 어떤 목표에서든 활용할 수 있습니다. 몇 가지 사례를 살펴보면, 먼저, 운동 목표가 있습니다. 매일 30분 동안 빠르게 걷는 것이 목표라고 가정해 보세요. 이 목표를 한 번에 완수하려면 상당한 의지력이 필요합니다. 하지만 이 목표를 하루 여러 번으로 나누어서 실행한다면, 목표 달성이 훨씬 쉬워질 거예요. 아침에 집에서 버스 정류장까지, 점심시간에 사무실에서 식당까지, 퇴근 후 집 근처에서 집까지… 이렇게 목표를 세분화하면 뇌가 변화를 더 쉽게 받아들일 수 있습니다.
공부도 비슷합니다. 많은 학생들이 공부 시간을 늘리려고 하지만, 피곤함과 스트레스 때문에 그 목표를 이루기가 어렵습니다. 이럴 때 세분화 전략을 사용해보세요. 예를 들어, 하루에 2시간 공부하는 것을 목표로 삼는다면, 이를 네 번의 30분 세션으로 나눌 수 있습니다. 아침에 30분, 점심 후 30분, 저녁 후 30분, 잠자기 전 30분… 이렇게 공부 시간을 분산시키면, 긴 시간 동안 집중하는 부담을 덜 수 있습니다.
나쁜 습관을 고치는 것도 마찬가지입니다. 많은 사람들이 담배를 끊고 싶지만, 갑작스럽게 담배를 완전히 끊는 것은 대부분 실패로 이어집니다. 세분화 전략을 사용하면 이 문제를 해결할 수 있습니다. 일주일에 하루, 하루에 한 개의 담배를 줄여나가는 것이죠. 이렇게 천천히 담배를 줄여나가면, 몇 개월 후에는 담배를 끊을 수 있게 됩니다.
‘오늘만큼’ 기법
세분화 전략 외에도 ‘오늘만큼’ 기법을 사용하는 것도 추천드립니다. 이 기법은 매일 아침, 그날 해야 할 일을 정리하고, 그 일을 반드시 수행하겠다는 각오를 세우는 것입니다. 이것은 우리가 매일매일 무엇을 해야 하는지 명확하게 인식하고, 그에 따라 행동하는 것을 도와줍니다.
‘오늘만큼’ 기법은 이렇게 시작됩니다. “오늘만큼은 (여러분의 목표)를 하겠다!” 그리고 “무슨 일이 있어도 이 일은 오늘 꼭 해내겠다!”라고 다짐해보세요. 그리고 이를 실행해보세요. 성공하든 실패하든, 다음 날에는 그 전날의 결과를 잊고, 다시 새롭게 시작하세요. 왜냐하면, 우리의 성공은 이렇게 ‘오늘 하루’가 쌓여 만들어지는 것이기 때문입니다.
여러분, 이 세분화 전략과 ‘오늘만큼’ 기법은 여러분이 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이 방법을 활용해 목표를 이루는 과정에서 발생하는 돌발 상황에도 유연하게 대처하고, 눈앞의 일에 최선을 다하며, 그 과정을 즐겨보세요. 여러분이 세운 목표가 무엇이든, 절대 포기하지 마세요. 오늘 하루도 화이팅하세요!
[참고도서] 아주 작은 목표의 힘 | 고다마 미쓰오, 정미애 저
