자이가르닉 효과는 러시아의 심리학자인 블루마 자이가르닉이 제시한 심리학 이론으로 ‘미완성 효과’라고도 합니다.
안녕하세요! 오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 방법, 자이가르닉 효과를 함께 알아보고 그 활용법에 대해 이야기해보려고 합니다.
이쯤에서 아마도 자이가르닉 효과가 기억력과 무슨 상관이 있냐고 의문을 제기하는 분들도 계실텐데요. 지금부터는 블루마 자이가르닉 박사가 제시한 자이가르닉 효과를 통해 기억력을 향상시키는데 어떻게 도움이 되는지, 그리고 여러 가지 경우에 어떻게 적용하면 좋은지 실제 사례들을 들어가며 이야기해 보도록 하겠습니다.
자이가르닉 효과란
자이가르닉 효과는 완성되지 않은 일이 기억에 더 오래 남는 현상을 말합니다. 심리학자인 블루마 자이가르닉(Bluma Zeigarnik) 박사는 일상의 경험을 통해 이 효과를 발견했습니다. 식당에서 음식 주문을 잘 기억하는 종업원들이 음식이 나오면 주문 내용을 잊어버리는 현상을 관찰하며 업무의 완결과 기억력이 관련되어 있을 것이라고 생각했습니다.
이를 확인하기 위해 실험을 진행한 결과, 일을 마무리하지 못한 상태로 남겨둔 일이 기억에 더 오래 남는다는 것을 알게 되었습니다. 이루지 못한 사랑, 실수한 기억, 갚지 못한 은혜 등이 더 오래 기억에 남는 이유도 같은 원리입니다. 우리가 해결하고자 하는 일들이 끝나지 않았기 때문에 오랜 기간동안 생생하게 기억하는 것입니다.
자이가르닉 효과가 나타나는 이유
자이가르닉 효과는 심리적인 긴장 상태와 연관되어 나타난다고 합니다. 특정 과제에 집중하던 상황에서 일을 마치지 못하면 긴장 상태가 계속되어 기억이 더 잘 남는 것이죠. 이러한 상황은 우리 일상에서 자주 겪을 수 있습니다.
예를 들어, 업무 중에 갑작스럽게 다른 업무로 전환되는 상황이 있을 때, 마치지 못한 업무에 대한 정보가 계속 머릿속에 남아 맴돌게 됩니다. 또한 공부를 하다가 집중력이 떨어져서 중간에 책을 덮고 다른 일을 하게 되면, 공부하던 내용이 더 오래 기억에 남기도 하구요.
자이가르닉 효과를 업무에 활용하기
자이가르닉 효과를 업무에 활용하려면, 일을 시작한 뒤에는 가능한 마무리 짓도록 노력해야 합니다. 예를 들어, 새로운 업무를 시작하기 전에 이전 업무를 완전히 마무리하고, 미리 다음 업무에 대비해 준비해놓는 것이 중요합니다.
만약 내일 아침에 할 일이 있다면, 오늘 일을 마무리짓고 내일 할 일을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 일을 일부라도 시작해놓고 잠자리에 들면, 내일 아침에는 일을 시작하기가 훨씬 수월해집니다. 하지만 업무가 끝나지 않은 상태로 머리를 둥둥 떠다니게 놓고 잠들게 되면, 아침에 시작하는 의욕이 떨어질 수도 있습니다.
이렇듯 자신에게 맞는 방식으로 자이가르닉 효과를 활용하면 업무 효율을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 작업의 완결성을 높이는데 도움이 됩니다.
자이가르닉 효과를 공부에 활용하기
공부할 때에도 자이가르닉 효과를 활용하는 방법이 있습니다. 공부를 시작하기 전에 미리 준비해놓고 시작하는 것이 중요합니다. 공부할 부분을 미리 노트에 정리하거나, 필기 도구를 미리 준비해놓는다면, 아침에 공부를 시작하는데 도움이 될 것입니다.
예를 들어, 어제 공부를 마무리하고 싶은데 지루해서 중간에 그만두었다면, 굳이 오늘 다시 그 내용을 떠올리려면 어려울 수 있습니다. 하지만 공부할 부분을 미리 끝내놓고 잠자리에 들었다면, 아침에 일어나자마자 공부를 이어나가는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
이러한 방식으로 공부를 계획하고 실행해보면, 자이가르닉 효과를 최대한 활용하여 공부 효율을 높일 수 있을 것입니다.
광고와 마케팅에 자이가르닉 효과 활용하기
광고와 마케팅에서도 자이가르닉 효과를 활용하는데 효과적인 방법들이 있습니다. 끝맺음 부재가 주의를 유지하거나 기억하는 데 얼마나 강력한 힘을 발휘하는지 알 수 있습니다. 예를 들어, 광고의 끝 부분에 말 줄임표를 붙여서 의도적으로 정보를 생략함으로써 소비자 스스로 생략된 부분을 완성하도록 유도할 수 있습니다.
또한, 광고의 내용을 끝까지 보지 못하게 한다면, 광고 내용을 더 오래 기억하게 됩니다. 연구자들은 사람들이 일부러 멈춘 광고 내용을 가장 잘 기억하고, 끝까지 보지 못한 광고일수록 생생하게 기억한다는 사실을 알아 냈습니다.
이러한 방식으로 광고와 마케팅에서 자이가르닉 효과를 활용한다면, 소비자들로부터 광고 집중 효과를 얻을 수 있으며, 상품이나 서비스 구매에 대해 신중히 생각할 여지를 주는 것이 가능해집니다.
자이가르닉 효과를 자기계발에 적용하기
자이가르닉 효과를 자기계발에 적용하면 더 나은 성과를 이끌어낼 수 있습니다. 일정한 목표를 가지고 시작한 뒤, 마무리하는 습관을 형성해보세요. 매일 조금씩이라도 시작하는 것이 중요합니다. 작은 성과를 이끌어내면서 목표를 달성하게 되면, 자연스럽게 목표를 향해 더 나아갈 의욕과 동기가 생겨날 것입니다.
또한, 자기계발 분야에서 자이가르닉 효과를 활용한 사례를 찾아보세요. 성공적인 사례들을 통해 다양한 방법들을 배울 수 있을 것입니다.
오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 자이가르닉 효과에 대해 살펴보았습니다. 자이가르닉 효과를 활용하여 업무 효율을 높이고, 공부를 효과적으로 수행하며, 광고와 마케팅에서 소비자의 관심을 유도하고 자기계발에 도움이 되는 방법들을 소개했습니다.
업무와 개인적인 성장에 자이가르닉 효과를 적용하여 더 나은 결과를 이끌어내기를 바랍니다.
