아침에 일어나기가 힘들다면, 이 글을 읽어보세요. 당신의 인생을 바꿀 수 있는 간단한 원칙이 있습니다.
- 5초 법칙은 목표를 달성하려는 충동이 들었을 때 5부터 1까지 거꾸로 세면서 바로 행동하는 것입니다.
- 5초 법칙은 자신의 감정이나 핑계에 휘둘리지 않고, 인생의 변화를 추구할 수 있게 해줍니다.
- 5초 법칙은 아침에 일찍 일어나는 것부터 시작하여, 인생의 모든 영역에서 적용할 수 있습니다.
오늘은 제가 최근에 알게 된 간단하지만 효과적인 원칙에 대해 소개하고자 합니다. 바로 5초 법칙이라는 것인데요, 이 원칙은 목표를 달성하려는 충동이 들었을 때 5부터 1까지 거꾸로 세면서 바로 행동하는 것입니다.
여러분은 아침에 일어나기가 힘들지 않으신가요? 저는 그랬습니다. 알람이 울려도 눈을 뜨기가 싫고, 늘 뒤척이거나 스마트폰을 만지거나, 다시 잠에 빠지곤 했습니다. 그러다 보니 하루가 늦게 시작되고, 계획도 흐트러지고, 기분도 나빠지고, 생산성도 떨어지고, 자신감도 잃고, 행복도 멀어지는 것을 느꼈습니다.
그러던 중에 우연히 인터넷에서 5초 법칙이라는 것을 알게 되었습니다. 처음에는 믿기지 않았습니다. 5초 법칙이라니, 너무 간단하고 쉬워 보이는데, 어떻게 인생을 바꿀 수 있을까요?
하지만 궁금증이 생겨서 한 번 시도해 보기로 했습니다. 그리고 다음 날 아침, 알람이 울리자마자 5부터 1까지 거꾸로 세고, 이불을 걷어 젖히고, 몸을 일으켜 침대 밖으로 나왔습니다. 그리고 하루를 시작했습니다.
5초 법칙이란 무엇인가?
5초 법칙은 미국의 방송인이자 작가인 멜 로빈스가 발견하고 공유한 원칙입니다.
멜 로빈스는 자신의 삶에 만족하지 못하고, 우울하고, 무기력하게 살아가던 중에 우연히 TV에서 로켓 발사를 보게 됩니다. 그때 그녀는 자신도 로켓처럼 5부터 1까지 거꾸로 세면서 침대에서 일어나보기로 결심합니다.
그리고 다음 날 아침, 알람이 울리자마자 5부터 1까지 거꾸로 세고, 이불을 걷어 젖히고, 몸을 일으켜 침대 밖으로 나옵니다. 그리고 하루를 시작합니다. 이것이 5초 법칙의 시작이었습니다.
5초 법칙의 원리는 간단합니다. 우리는 목표를 달성하려고 할 때, 두 가지 모드로 나뉩니다. 하나는 실행 모드이고, 다른 하나는 자기 보호 모드입니다.
실행 모드는 우리가 행동을 취하고, 도전을 하고, 변화를 추구하는 모드입니다. 자기 보호 모드는 우리가 편안함을 유지하고, 위험을 피하고, 변화를 거부하는 모드입니다.
우리는 보통 자기 보호 모드에 머물러 있습니다. 그래서 우리는 새로운 것을 시도하거나, 불편한 것을 하거나, 두려운 것을 하기 싫어합니다. 그리고 우리는 자신의 감정이나 핑계를 들어서 행동을 미루거나 포기합니다.
하지만 5초 법칙을 적용하면, 자기 보호 모드에서 실행 모드로 전환할 수 있습니다. 5초 법칙은 우리의 뇌에 있는 전두엽을 활성화시킵니다. 전두엽은 우리의 의사결정, 목표지향적 행동, 자기 조절 등을 담당하는 뇌의 부분입니다.
5초 법칙을 적용하면, 우리는 전두엽을 통해 자신의 감정이나 핑계에 휘둘리지 않고, 목표를 달성하기 위한 행동을 취할 수 있습니다. 5초 법칙은 우리에게 행동을 시작하는 데 필요한 작은 밀어주기를 줍니다.
5초 법칙을 적용하는 방법
5초 법칙은 매우 간단하게 적용할 수 있습니다. 단지 목표를 달성하려는 충동이 들었을 때, 5부터 1까지 거꾸로 세면서 바로 행동하면 됩니다.
예를 들어, 아침에 일찍 일어나고 싶다면, 알람이 울리자마자 5부터 1까지 거꾸로 세고, 이불을 걷어 젖히고, 몸을 일으켜 침대 밖으로 나오면 됩니다.
운동을 하고 싶다면, 운동복을 입고, 운동화를 신고, 문을 열고 나가면 됩니다. 공부를 하고 싶다면, 책을 펴고, 연필을 잡고, 문제를 풀기 시작하면 됩니다. 5초 법칙은 어떤 목표에도 적용할 수 있습니다. 단지 5부터 1까지 거꾸로 세면서 바로 행동하면 됩니다.
5초 법칙은 많은 사람들이 인생을 바꾸는 데 도움이 되었습니다. 예를 들어, 한 여성은 5초 법칙을 통해 45kg의 체중을 감량하고, 운동 코치가 되었다고 합니다. 한 남성은 5초 법칙을 통해 우울증을 극복하고, 자신의 꿈을 이루었구요. 또 한 커플은 5초 법칙을 통해 결혼을 재건하고, 행복하게 살아갔습니다.
이처럼 5초 법칙은 인생의 다양한 영역에서 변화를 가져올 수 있습니다.
5초 법칙의 효과와 이점
5초 법칙을 적용하면, 많은 효과와 이점을 얻을 수 있습니다.
- 5초 법칙은 우리의 자신감을 향상시킵니다. 5초 법칙을 적용하면, 우리는 자신의 의지에 따라 행동할 수 있고, 자신의 목표를 달성할 수 있습니다. 이는 우리에게 자신감을 주고, 더 많은 도전과 성장을 가능하게 합니다.
- 5초 법칙은 우리의 생산성을 높여줍니다. 5초 법칙을 적용하면, 우리는 미루거나 꾸물거리지 않고, 바로 행동할 수 있습니다. 이는 우리에게 시간과 에너지를 절약하고, 더 많은 일을 해내게 합니다.
- 5초 법칙은 우리의 행복을 증진시킵니다. 5초 법칙을 적용하면, 우리는 자신의 삶에 만족하고, 자신의 열정을 쫓을 수 있습니다. 이는 우리에게 행복감과 의미감을 주고, 더 좋은 삶을 살게 합니다.
이상으로, 5초 법칙에 대해 소개하고, 적용하는 방법과 효과와 이점에 대해 알아보았는데요. 5초 법칙은 매우 간단하지만, 매우 효과적인 원칙입니다.
5초 법칙을 통해 인생을 바꾸고 싶은 분들은 지금 바로 5부터 1까지 거꾸로 세면서 행동해보세요. 어쩌면 이 간단하고도 기발한 작은 법칙 하나가 당신의 인생을 바꿔줄 힘이 있을 지도 모릅니다. 😊
