긍정적인 말을 되풀이하면 삶이 변한다고 했죠? 어퍼메이션은 바로 그 원리를 활용한 기법입니다.
- 어퍼메이션은 삶을 긍정적으로 이끌어갈 열쇠가 됩니다.
- 단순한 말 한마디에 우리 인생이 크게 좌우될 수 있습니다.
- 자신의 잠재력을 최대한 이끌어내는 방법을 배우게 될 것입니다.
옛말에도 “혀에는 생명과 사망이 있다”고 했습니다. 우리가 내뱉는 말 한마디 한마디가 삶의 굽이마다에 큰 영향을 미치는 것이지요. 특히 어퍼메이션은 긍정적 언어습관을 통해 우리 삶을 적극적으로 이끌어갈 수 있는 강력한 도구가 됩니다. 지금부터 어퍼메이션의 원리와 실천방법을 상세히 알아보겠습니다.
어퍼메이션이란?
어퍼메이션(affirmation)은 ‘확언’이라는 뜻의 영어 단어입니다. 꿈과 목표를 입 밖으로 말하고 반복해서 읊조리는 행위를 뜻하는데요. 이를 통해 잠재의식을 바꾸고 긍정적 주문을 걸어 소원을 이루는 원리입니다.
과거에는 주문을 외우는 주술적 의미가 컸다면 요즘에는 자기계발과 성공을 위한 긍정적 암시 기법으로 활용됩니다.
그렇다면 이 어퍼메이션의 힘은 어디서 오는 것일까요? 그 이론적 배경을 살펴보면 다음과 같습니다.
주파수 이론
- 이 우주 만물에는 모두 각자의 진동수와 고유한 파동이 있습니다.
- 우리가 입 밖으로 내뱉는 말소리 또한 일정한 진동수의 파동을 만들어냅니다.
- 긍정적인 어퍼메이션을 말하면 높은 주파수의 에너지 파동이 발생하게 됩니다.
- 이러한 긍정적 파동과 공명하는 현실이 점차 우리 주변으로 끌려오게 되는 원리입니다.
잠재의식 이론
- 인간의 의식은 가시적인 부분이 10%에 불과하고, 90% 이상이 잠재의식으로 이루어져 있습니다.
- 이 잠재의식은 우리가 평소 하는 말과 생각에 따라 크게 영향을 받습니다.
- 부정적인 말과 생각을 계속하면 그에 맞는 부정적 현실을 만들어내게 되지만,
- 긍정적 어퍼메이션으로 잠재의식을 바꾸면 행복하고 성공적인 삶으로 이끌 수 있습니다.
자기암시 효과
- 어퍼메이션을 규칙적으로 되풀이하면 그 말이 점점 자기 내면에 스며들게 됩니다.
- 암시 효과로 인해 자신감과 집중력이 높아지고 실제로 그렇게 되려는 강렬한 힘이 생깁니다.
- 스포츠 선수들이 경기력 향상을 위해 어퍼메이션을 활용하는 이유도 바로 이 때문입니다.
어퍼페이션 성공 사례
이런 방식으로 어퍼메이션을 실천해 꿈을 이룬 위인과 유명인들이 많이 있습니다.
- 헨리 포드 – 세계 최대 자동차 회사 포드의 창업자입니다. 그는 수십 년간 “나는 성공할 것이다”를 되풀이했다고 합니다. 파산 직전 위기에서도 어퍼메이션의 힘으로 버텼고, 결국 포드를 세계적 기업으로 키워냈죠.
- 마하트마 간디 – “진리만이 승리한다”는 말을 늘 되뇌었던 간디. 비폭력과 평화라는 말로 영국 제국주의에 맞섰고, 결국 인도의 자유를 쟁취해냈습니다.
- 오프라 윈프리 – 가난한 유년기를 보냈지만 “나는 부자가 될 것이다”를 늘 말했답니다. 지금은 세계적 억만장자이자 전 세계인의 사랑을 받는 슈퍼스타가 되었죠.
- 윌 스미스 – 할리웃 톱스타 윌 스미스. 가난했던 어린 시절 “내가 가수와 영화배우가 될 것이다”를 되풀이했고, 정말 세계적인 스타가 되었습니다.
⠀실력도 실력나지만, 이들의 성공 비결에는 어퍼메이션이라는 강력한 방법이 있었던 것이죠. 이처럼 어퍼메이션은 위대한 업적을 이뤄낸 많은 위인들에게서 발견되는 공통점입니다.
어퍼메이션 실천 방법
자, 그렇다면 어떻게 하면 효과적으로 어퍼메이션을 실천할 수 있을까요?
① 간단 명료한 문장으로 만들기
- “나는 행복해질 것이다”, “나는 건강할 것이다” 같이 짧고 명확하게 만드는 것이 좋습니다.
- 쉽게 기억하고 반복하기 좋은 문장일수록 잠재의식에 깊이 박히게 됩니다.
② 자신만의 독특한 어퍼메이션으로 만들기
- 타인의 글을 그대로 따라하기보다는 자신만의 말투와 독특한 목소리로 만드는 게 중요합니다.
- 자신의 진심이 담긴 말일수록 더 강력한 힘을 발휘하게 됩니다.
③ 현재형으로 말하기
- “내가 부자가 될 것이다”라고 말하기보다는 “나는 지금 부자이다”와 같이 현재형으로 말하는 것이 좋습니다.
- 마치 이미 이루어진 것처럼 말하면 잠재의식이 빨리 받아들입니다.
④ 일정한 시간을 정해 반복하기
- 어퍼메이션은 한 번으로는 없습니다. 반드시 지속적으로 해야 합니다.
- 아침 기상 시, 출퇴근 시간, 잠자리에 들기 전 등 일정한 시간을 정해 매일 반복하는 게 좋습니다.
- 최소 3개월 이상, 6개월 이상이 가장 이상적입니다. 꾸준히 해야 어퍼메이션이 습관이 됩니다.
⑤ 감정과 열정을 실어 말하기
- 단순히 문자를 외우듯 읽는 것이 아니라 마음속에서 우러나오는 말투로 해야 합니다.
- 진정성 있는 감정과 열정을 실으면, 잠재의식이 더 빨리 그 긍정적 메시지를 받아들입니다.
- 이미 이루어진 것처럼 상상하며 말하는 시각화 연습도 함께 하면 좋습니다.
아마 우리 대부분은 자신의 꿈과 잠재력을 100% 펼치지 못하고 살아갑니다. 누구나 힘들고 어려운 순간들이 있기 마련이죠. 하지만 어퍼메이션을 실천하면서 긍정의 힘을 믿는다면, 우리에겐 기적과 같은 일들이 이루어질 것입니다. 한계를 뛰어넘어 자신의 무한한 잠재력을 꽃 피울 수 있을 것입니다.
오늘부터라도 시작해보시기 바랍니다. 간단한 어퍼메이션 한 문장을 정해서 매일 되뇌어 보세요. 처음에는 어색하고 의심스러울지 모르지만, 꾸준히 실천하다 보면 어느 새 신선한 변화가 찾아올 것입니다. 이제 시작해볼까요?
